허리디스크 완치훈련


허리디스크 완치훈련 시작해보시겠습니까? 닥터U와 함께 몸맘삶 쉽게하기: />닥터U와 함께의원: />닥터U10kg: /> 닥터U 유태우 박사는 누구? 현 닥터U와 함께 원장 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수 전 서울대학교병원 가정의학과 과장 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수 저서 '누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등



헌법
치질영상부터 보면서 느낀점은.. 이분은 의사보다 보건복지부 장관이나 건강보험공단 이사장 공직하시면.. 혈세값 너무나 잘하실듯.
HI annyong
진짜 이게 의사지 마음을 고쳐주네 ㅠㅠㅠ 눈물났음 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 위로받고감
T T
19살때 허리디스크가 왔어서. 시술을 받았었습니다... 돈 엄청들여서요... mri 찍었을때 신경을 완전히 누르고 있었고 약1달간 방사통이 장난아니였습니다..알바도 해야되고 해서 진찰받고 결국 시술 했는데 확실히 한달뒤에 바로 방사통이 사라지더군요. 몇년지난 지금은 허리숙일때 힘든것 빼고는 괜찮아졌습니다. 이영상 보기전에는 허리디스크 걸리면 허리 끝장난건줄 알았는데 그것도 아니네요. 그냥 아예 몇달간 쉬어볼걸 그랬네요.ㅋㅋ 옇튼 희망적인 말씀 잘 듣고 갑니다😊
인경
디스크 수술 시술 절대 받지 마세요 90%이상 자연치유 되고요 시술이나 수술받는 다고 완치되는 개념이 아니라 통증만 덜어내는 개념입니다. 이후 운동과 스트레칭으로 관리가 안되면 재발100%되는데 수술이나 시술 받기전상태로 돌아가는 거죠, 그러니까 시술, 수술 받기전 휴식으로 자연회복 하시고 이후 스트레칭 코어근육 강화운동을 하면 자세 교정이 필요없을 정도로 허리디스크에서 해방될 수 있습니다. 개인적으로 걷기, 스쿼트, 철봉매달리기가 좋다고 생각하는데 운동하실 때 무리하게 허리를 휘게하지 마시고 복근과허리에 힘을 강하게 주어 고정된 상태에서 하는게 좋습니다. 요약 수술 시술 절대 하지마시고, 휴식을 통한 자연 회복 이후 운동과 스트레칭으로 코어 근육을 강화해주자입니다
김민혁
선생님,저는 22살의 청년입니다. 3개월 전에 무리해서 역기운동을 했는데,그것이 그만 허리디스크로 이어지게 되었습니다. 제가 현재 직면한 가장 큰 문제 중 하나는,제 마음에서 만들어내는 공포 때문이라 생각합니다. 하지만 선생님의 금과옥조 같은 말씀을 듣고 난 후,그것은 어리석은 생각이라는 걸 느끼게 되었습니다. 나약한 생각은 벗어 던지고 긍정적인 마음으로 재활치료에 나서겠습니다. 그리고 기필코 성공하여 허리디스크의 고통을 받는 환우분들께도 희망을 전도하고 싶습니다. 끝으로 좋은 강의 잘 감상했습니다. 선생님도 늘 건강유지하시길 바랍니다!
plata leo
본인이 당해보기 전까지는 모른다 진짜 좋은 내용 감사합니다
김용우
완치자로 하도 답답해 악플에 가까운 현실 하나를 고발하죠. 디스크눌린상태에서 치료하면 어찌될까? 이게 현실적 치료인데... 원인은 분명 허리관절눌림이라고 하고서는 치료설명도 빠져있고 이에대한 치료도 거의 안하는데 장난질로 보이네요. 너무나 당연하게 할 핵심치료인데 왜 안하는 현실이 벌어지죠? 설마 환자들 계속 아파 찾아오라고? 몰라서 그런다면 자격증반납 해야하고... 돌팔이나 하는 짖을 왜 하는지 정말 이해가 안감. 환자나 가족이면 엄청 분노해야 할 사항인데 왜 이런 짖을 하는지 도통 모르겠음!
12일수요일
말씀 진짜 조곤조곤 친절하게 설명해주시고 고맙습니다 디스크인지 모르겠지만..허리통증이 한달째 심해요 너무 우울하고ㅠㅠ 낫고싶어요..
오리
통증회로 깨기 저한테 딱맞는 이야기네여
김형석
감사합니다 마음 고생이 몸 고생보다 더 컸는데 잘 이겨내고 있습니다
n
저도 허리엄청이팠는데 병원가도 별 효과를 못봤는데 허리강화운동하고 많이 좋아졌습니다. 첨엔 진통제를 먹고해야되요. 허리가 아파서 움직이질못하니‥ 계속운동하다보면 점점 좋아지는게 느껴지실거에요. 운동이 최고에요. 그리고 골반이 틀어져도 허리와 무릎이 아프더라고요. 보통 일반인들이 자세가 바르지않아 틀어진사람이많습니다. 운동할때 골반 바로잡아주는것도 같이해야합니다.
이승환
이사때문에 무거운걸 옮기다가 엄청난 통증으로 인해 병원을 갔더니 추간판 파열이라 하더군요. 프로 운동 선수들 다니는 재활의학과로 갔더니 선생님께서 하시는말씀을 그대로 하더군요. 운동 자세 체중감량.. 키181에 93키로에서 약 두달지난현재 85키로 까지 약8키로 정도 감량하였고, 소식 등산한시간 맨몸운동, 플랭크자세 병행해서 복근과 더불어 허리근육 운동까지 했습니다. 물론 통증은없어졌고 오래활동하면 허리피로감정도 있습니다. 그런데 오늘 농구(심한수준으로하지않았습니다) 하면서 점프 및 대인수비마크 를 하니 엉치뼈(꼬리뼈) 통증이오네요 등산할때 가끔 뛰게되면 꼬리뼈쪽에 부담감과 통증을 느꼈었는데, 오늘은 정도가 심하더군요. 그리고 다시 허리통증(약간신경쓰이는통증) 이 생기네요 . 설명이 .. 부족하지만 꼬리뼈통증은 왜 있는걸까요 뛸때 혹은 점프할때 혹은 사선운동 및 직선운동시.. 얼른회복하고싶네요
마달
진짜 댓글을 안 쓸수가 없네요. 정말 큰 도움이 됩니다. 안 봤으면 큰일날 뻔했네요.
야간근무자
다리까지 아픈걸봐선 난 디스크가 맞네
그림러
누웠다가 일어날때 허리가아프고 힘이없는데 어떡하조?
촌놈투자연구소
감사합니다 잘 봤습니다.
이석환
너무 감사합니다... ㅜㅜ
soii park
추간판내장증도 알려주세요ㅠㅠ두달째인데우울증걸릴것같습니다ㅠ
호이스트크레인&철구조물선진산업
좋은 정보 감사합니다
신진아
도ㅡ움되는 말씀 감사합니다!
요꾸르트
좋은영상입니다 보통병원가면 자꾸 이거해보자 저거해보자 유도하는데 가장 기본적인거만 잘 지켜도 충분히 좋아지겠네요
이광영
이해하기 쉽게 설명하셔서 허리디스크가 뭔지 잘 알았습니다^^ 갑사합니다^^
킴민
오늘 허리디스크 심하다고 시술 권유 받고 왔습니다. 올해 둘째계획이 있었는데 인생 계획대로 되지 않는구나 너무 우울했는데 이 동영상 보고 희망을 얻고 갑니다. 좋은 정보 고맙습니다..~
박종훈
비가와서 더 아프가요
P부치
숨쉬기도 힘든 강력한통증
황소곱창
허리수술 했는데 혹시 재발됐을때 이 방법을 써도 될까요
배bk0000
도움주셔서 감사드립니다
김의자
유태우 선생님대단히 고맙습니다 참으로 훌륭한 의사 선생님 입니다📢
Young Gallaher
감사합니다 최고예요.
인현왕후(공주2왕자2)
안녕 하세요~~~~^^30대후반 주부 입니다 전부터 증세가 있었는데 그게 디스크인지 모르고 지내다 아이 셋 낳고 근육을 잘못 쓰고선생님말씀데로 나쁜 자세와 비만 운동 부족으로 지내다 최근 2주전 다리 저림과 허리 통증으로 119에 실려서 병원에 와서 mri결과상. 디스크 진단을 받고 일주일을 병원 입원 했습니다 정말 일주일을 꼼짝 안하고 누워만있고 의사 선생님께서. 구부릴수 있으면 퇴원 하라고 하시더라구요 근데 통증은 여전 하고너무 아파하니 시술을 권하시더라구요 저는 시술은 안한다고 하니 그럼 좀더 있어 보라고 하시더라구요 그래서 일주일동안 있다가 퇴원을 했습니다 그러고 2주를 집에서 쉬면서 제가 가장 편안 자세로 누워서 쉬면서 움직일때 복대도 하고 또 힘든일 안하고 있다보니 통증은 덜해 졌어요 그래서 영상을 찾다가 보게 됬어요 지금 선생님말씀데로 하고 있어요 저한테 제일 중요 한건 체중감량 입니다 수영을 한번 해볼까 했었는데 아직 돌지난아기가 있어서 뭘 하기는그렇고 목욕탕가서 걷기도 좀부담이 되는것 같아서. 집에서 욕조에 물을 받아놓고 걷기 운동부터 하려고요 물리 치료는 이틀에 한번꼴로 하고 있는데 물리치료는 뜨거운 찜질과전기 치료 하고 있는데 그게 효과가 있는지 알고 싶고요~~시술과 수술을 구지 하지 않더라도 운동과 자세 교정만으로 나을수 있는 희망이 생기니 너무좋습니다 선생님 말씀 귀에 쏙쏙 들어오고 말씅 데로 실천 해보려고요 말씀 감사 합니다^^
유영재
박터유 좋아좋아 아주좋아
양주
너무 막연한 훈련법이라 생각 됩니다. ~_~
이은하
물속에서 걷기가 운동이 되긴할까요? 추간판탈출증에 협착층증상있고 오늘 사우나가서 냉탕에서 걷기 20분정도했는데..뻐근한것같아서요
And.D D
추간판돌출도 허리디스크에 속하나요??
이이주은
넘 감사합니다!~지인들께도 공유하고 싶네요!~^^*
THEEAGLES THEHEAVEN
유박사님 최고다...
꽃벚
걸을 수는 있는데 누웠다가 일어서질 못해요..ㅠㅠ숙이는것도 너무 통증이 오구요. 한번 해봐야겠네요 감사합니다👍👍👍👍
노트형제
제가 디스크가 터져서 시술을 권유받앗는데요 다리저림 증세는 없어요 운동으로 안될까요?
츤하
진짜 찾아볼수록 더아파요 ㅠㅠㅠ신경쓰고
서보인
박사님 고맙습니다
shan 2020
감사합니다..
박종대
감사합니다 선생님.
자다깬사람
감사합니다 정말로..
최영훈
자세바로하고 살아야겠네
박성현
정말 감사합니다..
Tangja Kim
선생님이 말씀하신 증상외에 저는 앉아있는 자세만 너무 힘들고 8개월 이상 됫는데 이건 디스크 문제인가여? 발바닥이나 발가락정도에 작은 저림은 가끔씩 잇습니다 ㅠㅜ
신우성
신경눌림이 심한경우에는 어떻게 해야할까요....ㅠㅠ
다육식물 키우며도자기 만들기
감사드립니다
이성실
통증회로깨기 도전.3개월목표. 👌
kimmi-yeon
정말 도움이 많이 되네요~~ 잘봤습니다
박종훈
지금 부터 걱 기을 해도 되는지 알고 싶습니다
박종훈
수술하고 보름이 되는데 아직도 왜 아프가요
대끼리견문록
신의 한수 이십니다
이현승
계단오르는것도 좋은 운동인가요?
전우치
그렇군요. 자세한 설명 잘들었습니다
Danbi Lee
디스크가 신경을 눌러서 다리가 땡기는 증상이 있는데, 이것도 운동으로 치료가 될까요..ㅠ
Pianist*[천안]피아노개인레슨&방문레슨
그리고 저희 할머님은 지금 2)주일째 비타민D 5000IU 드시면서 재활의학과에서 치료 받는데 전보다 좋아진듯 합니다 3개월은 5000 IU 드시고 그담부턴 2000IU드시라고 합니다
홍성준
파열 됐었는데 1달 반정도 누워서 자연치료 했어요... 정말 힘든 시간 이었습니다. 다들 미리 미리 챙기세요 ㅜ
이시은
허리디스크 설명잘들었읍니다!한번실천해보겠읍니다! 감사합니다!
이시정
완전최고^^😘😊
데히히히힣탭댄스
허리디스크가 저절로 낫는데 ㅋㅋㅋㅋ그래서 난 2년동안 아파서 개고생했구나
JD LEE
안녕하세요. 계단에서 넘어지며 척추와 갈비뼈를 다쳤습니다. 갈비뼈 골절인거 같은데 집에서 치료할수 있을가요? 특정 움직임하면 척추와 갈비뼈 연결부분 통증이 꽤 심합니다.
ᄏ ᄏ
18살학생인데 허리디스크로 엉치통증과 다리저림이 너무심해서 신경성형술 시술을받았는데 3일지난 지금도 너무아픈데 계속 쉬면 괜찮아질까요?ㅜㅜ
장진호
저는 가랭이랑 뒷다리가저려서 뭐때문애그런가해서MRI찍어봤더니 디스크더라고요
옥희김옥히
며칠전에 허리가 아파서 병원에 가서 고밀도검사 했었는데 심각하게 말씀하셨어요 고관절안좋아서 골다공증도 심각 하다고해서 큰병원에가서MRI 찍어보내요
Chris Kim
가장 중요한 자세 부분 15:10
갈매기의 꿈
오웃 신경도 생명체이기 때문에 시간이 흐르면 어는 정도 늘어나서 저절로 디스크의 압박에서 풀려나는 경우가... 통증회로 깨기....통증도 통증이지만 답답함으로 인한 심적고통으로도 죽을 맛입니다 이게 바로 두려움 때문이지요 감사히 잘 들었습니다 ♡♡
jojo kaiser
우와 이거 진작에 볼걸 그랬습니다 ㅠㅠ 저도 디스크라고 했는데 실은 골반이 틀어진거였어요. 아무도 모르더군요. 저는 다리길이가 인맞는거 같던데 정자세로 엑스레이만 찍으니.... 추나요법 하고 좋아졌습니다. 허리 아프시면 추나 병원 가보세요.
김영균
허리를 구부리고 1분 이상 일을 할 수 없는 정도예요. 디스크 판정 받았고요. 이 경우 어떻게 치료를 해야 할까요?
my l
ㄱㅅㄱㅅ
samil kim
선생님 말씀 들으면 희망이 생깁니다 너무 힘들어서 여러 동영상 보고 있었는데 선생님 영상이 가장 마음속에 들어오네요
최동민
요추 전만 자세를 유지하는 게 가장 중요합니다. 일단 통증부터 어느 정도 해결하셔야 겠지만 참을만 하시다면 요추 전만 자세를 유지하면서 생활 하시는 거에요. 자세가 변할 때 마다 요추 전만을 유지 하면서 자세를 변경하는 방법을 익히셔야 합니다. 그리고 앉아 있는 시간을 대폭 줄이셔야 합니다. 15분에 한번씩 일어나 슬슬 돌아다닌 다거나 벽에 대고 바른자세를 유지하는 훈련을 하면 도움이 많이 됩니다. 운동은 요추 전만 자세가 자연스럽게 유지되고 일상 생활에 무리가 없다면 그 때 운동을 시작하시는 겁니다. 우선은 걸어야 합니다. 자신의 허리 상태에 따라 밀당을 하시면 됩니다. 보통 처음 시작은 15분입니다. 요추 전만 자세를 유지하면서 걷는게 중요합니다. 허리 디스크 있는 분들은 목 디스크도 같이 올 가능성이 높으므로 올바른 자세는 매우 중요합니다. 허리를 강화하고 복근 강화한다고 다른 운동들을 찾아 하시는데... 정말 나중에 후회합니다. 걷기 이외에 다른 운동을 해야 될 시점은 의사와 상담하세요. 진짜 중요한거에요. 최소 1년은 이런 생활을 유지하셔야 합니다. 거의 대부분은 1~2개월 안에 확실히 좋아하진 모습을 확인 하시겠지만.. 방심하면 디스크는 우리에게 고통을 선사할 겁니다.
쏘냐TV mementomori com funny!!
선생님, 감사합니다. 8개월차 모유수유하는 아기엄마입니다. 4ㅡ6번 허리디스크, 무릎 퇴행성관절염 진단을 받았습니다. 주말에는 남편에게 아기를 맡기고 목욕탕에 갈 수 있는데 평일에는 목욕탕은 엄두 낼 수 없습니다. 겨울이라 애기를 데리고 나가 걷기도 쉽지 않고.. 집에서 할 수 있는 것은 없을까요?
nrin 느린 asmr
물속 걷기 효과있어요 이거 유튜브 보고 했는데 사람마다 다르긴하죠 저는 밤에 온찜질 스트레칭 틈틈히하고 헬스장에 거꾸리 약하게하고 사우나 시즌권 끈어서 물속 걷기 매일 했는데 정말 2주만에 통증이 없어졌어요.
clair glorious
감사합니다. 오래 앉아있어서 허리디스끼 진단을 받았는데ㅡ 너무 심각하게 말씀하셔서 걱정했네요ㅠ. 영상보니 해결책이 잡히네요. 도움받아갑니다♥
이지영
허리디스크로 MRI 찍고 주사요법으로 안되서 한의원에서 물리치료를 받고 있는데요.. 참 희한하게 치료를 받으면 받을수록 기대심리가 있어서 그런지 통증에 더 집착하게 되고 오히려 통증이 더 심해지는 당황스런 경험을 하고 있네요.. 선생님의 마지막 말씀.. 약이든 시술리든 물리치고 스스로 낫겠다는 결심을 하고 행동하는것.. 이것이 키인듯 하네요.. 결국 마음속의 두려움이 통증을 더 키운게 아니었나 하는 생각이 드네요.  병원치료는 차선책으로 두고 초심으로 돌아가 생활습관개선과 운동에 힘써야겠네요.
오영도
저도 허리디스크 4ㆍ5번 진단 받았고 7년째 남편이 해주는 밥 받아먹으며 지내고 있습니다. 매년 사소한 움직임에도 그냥 119로 실려갑니다. 병원 가선 대소변을 기저귀에 아주 힘들게 보고... 근육이완제와 진통소염제를 3~4주 정도 수액으로 맞으며 입원치료 하다보면 서서히 다리가 움직여지기 시작합니다. 박사님 말씀을 듣다보니 저는 근육 인대문제인가 라는 생각이 드네요. 저의 급성기 때 상태를 못 본 교수님들께선 수술할 정도는 아니니 적당히 운동하며 지내라는데 저의 삶의 질은 너무도 떨어집니다. '통증회로 깨기' 이제라도 해봐야겠습니다. 두려울과 공포로 많이 힘들어 우울증까지 심하게 와서 괴로운 지금 밥도 앉아서 먹을 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다. 10분 정도 앉으면 허리가 부등호 모양이며 정면에서 보면 오른쪽으로 기울어진 상태입니다... 대변보고 나선 한 시간은 누워있어야 허리가 펴집니다. 고칠 방법이 없을까요...?
김영희
저도 이틀전 디스크 진단받았는데요정말 솔직하고 도움되는 말씀이세요~ 과도한 운동보다 몸을 지켜보고 진정시키는것이 훨 중요합니당 디스크의성질을 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
Recap
주기적인 물리치료는 도움이 좀 되나요?
안은정
감사드립니다.
조나단
뭐하는 사람임? 척추전문의사임? 아니면 안봄
Paul Lee
허리디스크 15년차 입니다. 수술 빼고 이것저것 좋다는거, 운동 다해봣습니다. 결론부터 말하겟습니다. 허리디스크는 일단 완치라는건 없습니다.
이이윤오
전 바닦에 앉자다 일어서면 허리펴기가 무척 힘들고 4초정도 후 펴지더라고요 지금 3주정도 게속 그러네요 .
김득춘
허리디스크4.5번 때문에 5달째 도수치료중인데 허리가 앉아있을때 아프고 아침에일어날때 뻐근한건 어떻게 고치나요?
Yomolnam's토킹푸드
선생님 제가 허리디스크가 있는데 혹시 자세에서 아빠다리나 무릎꿇는 자세는 괜찮을까요?
배주원
좋은 강연 정말 감사드립니다!! 요즘 허리통증때문에 우울한 상황인데 희망이 생깁니다! 이겨내겠습니다!!
유호진
님들 다 필요없고 꺼쿠리 아시죠? 매일매일 20~30분간 매달려 보세요 처음 일주일 정도는 엄청 힘들고 아프실꺼에요 적응되고 나면 대단히 큰효과를 보실거에요 그리고 꾸준히 허리강화 운동해 주시면 금상첨화 입니다
강금매
항상 감사합니다^^
Jeanny Moon
허리통증으로 진짜 1주일 동안 잠도 못잤어요 . 찌릿찌릿. 새벽엔 다리까지 . 병원은 안가고 약국약 지은약 먹고 나아짐.일산은 병원도 많지 않아서리 ㅠ
김해현
정말 유용한 정보입니다 아직은 낫지 않았지만 사람마다 틀리는듯 합니다 저는 엄지발가락이 아픈데 낫기를 기도합니다 나으면 더 착하게 살기로 ㅎ
김김
168에 61키로인데 추간판탈출 진단받았습니다 허리에 무리가갈정도로 과체중인가요? 살이너무안빠지는데..
최보현
제가신기한거발견했는데엄지위에손가락 염증방치했는데 지금그곳 계속마사지하니까 허리가 덜 아파요손가락과도연결되어있는거아닐까요
Ann Kim
비만!!!!!!!
Wony
많은 강의 보면 허리디스크는 한두달 있으면 저절로 낫는다고 합니다.. 맞긴 합니다만 실제로 많은 환자는 디스크가 아닌 근육인대의 문제입니다. 근육인대는 몇달 지나도 계속 아픕니다..
nice you
10:00 ~
한리버
GMP에서 근무하고 허리 디스크가 튀어나와 굳히는 시술을 받았던 사람입니다.GMP는 대기압과 압력이 다른데요 (일반적으로 압력이 더 강합니다) GM에 오래 있다가 나오면 허리나 무릎이 아프고가끔씩 아주 오래 들어가 있는 경우는 다음날 전신의 관절이 모두 아주 아프고 그 통증이 꽤 오래 갑니다.이런 경우에도 그냥 통증은 무시해도 되나요?
강아지
디스크 터져서 둔근부터 종아리까지 저리는 통증이 심한데 좋은 영상 보고 갑니다. 통증깨기 꼭 해보겠습니다
햇그루트!
저도 수술받으라했는데 안받고 거의 완치했습니다 하지만 방심하면 바로 며칠내로 아픕니다 1. 의자에 앉을때 쿠션대고 엉덩이를 완전 뒤까지 붙이고 앉기 2. 쇼파나 등받이 없는 의자에 최대한 앉지 않기 바닥에 오래 앉지않기(음식점도 바닥에 앉는곳 되도록피하기) 3. 1시간마다 만세 30초씩하기(엄청 중요함) 4. 수영이나 걷기 꾸준히하기( 수영은 접영은 오히려 괜찮은데 저는 평형 찰때 허리통증이 옵니다. 평형은 살살 차던지 안할려고 하는중. 수영1년꾸준히 했더니 허리 많이 좋아졌어요) 5. 물 많이 마시기 저는 이정도는 실천합니다. 왜냐면 아플때 통증이 싫어서 그때로 다시 돌아가기 싫거든요.. 노력하셔서 많이 좋아지실 바랄게요~
이태준
중3인데 허리가 넘 아픕니다 허리가좀휘긴한거같고 쫙펴도 일자허리라해야하나 s자가아니라 1자가되버렷어요 자세가안좋아서 요즘좋아질려고노력하는데 허리가아프고 오른쪽윗엉덩이가아프고 가끔가다 허벅지 앞부분이 살짝기분나쁘게 쑤시는느낌이에요 쫙피든구부리든 등에 뼈가 만져져요 (안말랏어요 ) 구부리면 아래에 골반부터 나오는 뼈 요추?인가 그쪽이 안으로들어가야정상인데 저는 오히려 나왓어요 허리중간쯤에서 튀어나오는게 갑자기 쏙들어가서 괜찮은데 요추부분이 아파요.. 좀 도와주세요. 많이걱정됩니다 제말들어주서서감사합니다.
독고다이종구
1개월에 5키로 감량하면 58키로인데요...