허리디스크 Best 5 운동&스트레칭 (eng sub)


/> If you are interested in discs, click that link above. You can diagnose yourself. It is good dang good. if you have pain during exercise, stop it and find the reason and restart it.



이헬로우
안녕하세요! 자막 만들어주셔서 너무 감사해요! 전 들을수없는데 딱! 딱! 자막 정리해주니 보기가 시원하네요~^ ^ 허리 스트레칭에 대해서 설명해줘서 감사합니다 구독!
[DaNi_L]찰리와막걸리공장
허리피기 10번 3셋 하프코브라 10초 4셋 켓카우 10번 3셋 골반틀기 20번 4셋 버드도그 10번 3셋 디스크완화 가즈아!!!!
느릿 느릿
광고 잘안보는데 너무 좋은 팁을 공유하시는 정성을 보게되서 광고 족족 다봄 스킵없이 이건 정말 좋은겁니다 ㄹㅇ 빡빡이 아저씨가 좋은거 공유 해주시네 그리고 이거 보시고 하시다가 통증유발하는 동작은 안하셔야되요 님들 ㅎㅎ 허리디스크 운동 과 습관개선이 중요 ㅜㅜ
ZETAGUNDAL제타건달
제가 허리디스크 치료할때 받던 운동들이 4개나 들어가있군요ㅎㅎ 여러분들 이거 정말 좋아요 이거 정말 죠아~ 이 스트레칭 하고나면 다리 저림이 많이 줄어듭니다.
이상영
나이가 많이 드신 분이나 증상이 심하신분은 1 번과 2번만 해줘도 충분합니다. 그리고 평상시 자세가 중요한데 누가 손으로 등허리쪽만 살짝 민다는 느낌으로 내밀어 주시면 좋습니다
SnowFox Kr
허리디스크로 고생하고있는 20대입니다 영상 잘 보고 열심히 운동하겠습니다.
독서가
척추 전만이 있어도 허리펴주기 운동을 해도 되나요??
변두리
와~~~ 빡빡이 아저씨 최고!!! 허리디스크로 다리저림까지 고생하는데..하.. 허리디스크 운동 올려달라고 했는데 올려주셔서 감사해요!
Rush time러쉬타임
이제부터 우리횽은 원빈이 아니라 빡빡이횽이다
an myung
한번 따라했을 뿐인데 허리가 시원해요 따라하기 어렵지도 않고 너무 좋네요~~자주 스트레칭 해줘야 겠어요 감사해요!
이영광
허리디스크 좋았어!~
김정은
목소리최고네요 정말 귀에 쏙쏙들어와서 좋아요
CHIUN WON
크으 빡빡이엉님 최고입니다 충성충성
sr kim
굿
유성식
피지컬갤러리... 정말좋아~~이거 정말좋아~~
Tango Whiskey
고마워요 빡빠기아조시 ㅜㅜ
네모킴
너무좋습니다 사랑합니다
ER Kim
허리형의 머머리디스크영상 잘봤어요~
곽성현
영상볼때마다 팔뚝이 상당히 튼실하시네요....빡빡이님도 운동 꽤 하신 것 같네요
한마디
무한 반복으로 보고 따라하겠습니다. 따봉!
구름
좋은정보감사해요 허리디스크 때문에 평소 힘들었는데 ㅜㅜ 따라해보니 너무 너무 좋네요 아주 시원해요 매일 꾸준히 ~~
White Kuma
아 진짜 너무감사합니다. 디스크로 너무 살기가 싫을정도였는데 이 운동 열심히 해볼게요
팡팡이팡팡이
볼때마다 느끼는거지만 손이굉장히 예쁘고 발은 귀엽게 생겼다요. 손이 고와~ 정말 고와~
리하이
감사합니다!!!감사합니다!!!
작가의 서재
예전에 트레이너 선생님께서 오늘 빡빡이 아저씨가 소개해준 운동 중 몇개를 알려줬었어요. 꾸준히 하면 확실히 통증이 없어지더라구요. 여윽시 빡빡이 아저씨 멋지십니당 ㅎㅎ
eun Ha
디스크 때문에 고통받는 10대 입니다 ㅠㅜㅠ 몇개월 전부터 조금씩 쑤시더니 최근 한달에 다리 저림이 엄청 심해지더라고요. 그래서 병원가보니 디스크ㅜ... 학생인지라 앉아있는시간이 절반인데 앉아있을때 다리가 저려서 집중 흐트려지고 무엇보다 너무 아파요 ㅠㅠㅠ 이 스트레칭하고 제발 저림이 나아졌으면 해요 곧 시험이기도 한데 스트레스네요..ㅠ.ㅠ
COP
골반 틀어주기는 좌우 왕복이 한 번으로 쳐서 20회씩 4세트인가요?? 버드도그도 좌우 왕복이 한 번인가요??
광광우럭
저기정말죄송한데 캣카우 운동 서울대재활치료학과에서 정말안좋은운동이라고 세미나영상에서나왔는데 정말괜찮나요?
이현
빡빠기 아죠씨!! 오늘도 유익한영상 감쏴함요~~~^^🤗
you my life
좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍←
지도부탁드립니다
안좋아할 수 없는 동영상입니다!! 현대인들이라면 무조건 봐야하는 유익한 영상 감사합니다~!!
신우성
오늘도 선 좋아요 댓글 후 감상
nice you
대박♡현대인 건강관리 빡빡이 님도움으로♡건강해집니다♡
O ring2
좋았어~ 좋았어~ 이제 허리 통증에서 해방될거야!
Jay J
빡!빡이 아자씨 사릉훼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김은비
굿굿굿 꿀팁 ㅠㅠ
예담yule
유호호~ 중간에 운동끝나고 원숭이같은? 자세까지 따라하며 즐겁게 하고 있어요 순서바뀔때마다 광고있어도 그때동안 운동하며 기다리면 된다고 생각해요 이렇게나마 도움이 되어드린다면 좋겠습니다^^♡ 쌤 정말 좋아 너무 좋아 완전 좋아요>.
으응뭘봐
빡빡이 형들 굿굿굿! 오늘도 좋은 정보 잘 봤습니다.
가찌
가면인가요?? 어떻게 티가안나게 가면을 쓰셨지?
유전자
좋아 이거 정말 좋아
M곰이
컨텐츠 하나하나 볼때마다 감탄합니다👍
정유진
빡빡이 아저씨 처음 댓글 남겨요!! 2달전에 허리디스크 진단 받구 정말 고생중인데 정말 제가 기다렸던 내용이에요❤️ 항상 재밌고 유익한 동영상 감사해요 ! 응원하구 있습니당!! 이동영상 정말좋아 ! 이거정말 좋아!!
Yoon Jeong
빡빡이 아조씨 이 영상은 엉뽕입으시고 찍으신거 어니시죵?ㅎ ~~정말 좋아💕 허리건강도 빡빡이 아조씨와 함께
로프반동
아주 감사해요!
얼게
발전하는 모습 보기 좋습니다
폼페이
좋았어
boo hee
빡빡이 아저씨 핵존멋이에여
UY Scuti
요호호~
youtube야가미이오리
빡피루스 아저씨
유진아
전 앉아있다보면 왼쪽허리가 아파요 엑스레이찍어도 정상이라는데..
감정말고 의지
방금 따라해봤는데 시원해요 믿고보는 빡빡이 아저씨 너무 감사합니다😃 그리고 평소에는 허리를 따라 쭉 목도 아픈데 목의 통증 좋아지는 운동은 따로 있는지도 궁금해지네요^^
J BK
안녕하세요^^ 버드도그 동작할때 왼팔,오른다리 들때 유난히 몸이 왼쪽으로 기우는 느낌이 들어요 ㅜ 밸런스 맞추는 팁 있을까요?
D W
빡뻑이 형님 정말 감사합니다
김지은
빡빡이아저씨 덕분에 통증이 많이 사라졌어요! 그런데 평상시 등받침 없이 앉을때 허리랑 어깨를 꼿꼿하게 펴고 앉으려고 노력하는데 허리에 무리가 가는 느낌이 들어요 ㅠㅠ 그렇게 무리가 갈 정도로 과도하게 허리를 피거나 힘주는 것도 아닌데요ㅠㅠ 등에 근육이 너무 없어서 그런걸까요?
강호성
척추관협착증 환자도 위의 영상대로 하면 도움이 될까요?// 아 위 사이트에 들어가보니 협착증도 다루네요 감사합니다 비가오니 허리가 많이아프네요 ㅠㅠ
여름데이트하자
선생님 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ
글라디올러스
캣카우 자세하다가 갑자기 통증이 느껴져서 그만뒀네요 ㅠ
따봉
길가다 선생님 보이기만 해봐라... 좋은데 가서 진짜 내가 찐하게 술산다.
그녀yule
썸넬 상당히 귀엽. 이거 좋아. 아주 좋아.
mental J
아;;;나 여태껏 최악의 자세로 무거운거 들고있었구나
김지수
진짜 이 영상 보고 열심히 따라할테니까 제발제발 나았으면 좋겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 간절해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
JH Seok
아조씨 정말 도움많이 받고 있습니다 사랑합니다(덜렁덜렁)
김덕
고양이 자세는 빼야됨 좋지 않음 4개는 저도 하고 있네요
Sangyul Lee
감사합니다. 잘보고 있습니다~!!
이지은
진짜 지금 너무 아파서 검색해서 그냥 첫번째 뜨는거길래 했는데 저림도 완화되고 허리도 빠근한게 줄어들었어요 진짜 감사합니다,,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Boram Gwon
우와ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 빡빡이아저씨 최고👍
소보루
빡빡이아저씨덕분에 정말도움 많이됬어요 특히 무릎이요! 혹시 청소년이 키크는데 도움되는것도 해주실수있으세요? 키가 작어서 좀 도움받고싶네요
배그고수
빡빡이 형님 덕분에 많은 도움 됐네요 감사합니다~!
GH L
Bird Dog.. 새 개... 새 개 새... 개새.. 개... 음......
으능
빡빡이 아저씨님 저 노래방갔다와서 턱 한쪽이 드릅게 아픈데 어떡하죠 병원에선 아무이상 없다던데
강종윤
하루에 세번~네번인가요? 아님 한 번에 할 때 세번~네번 반복하면 되는 건가요?
Sunny Happy
아 이거ㅜ정말 좋아 짱좋아 허리편히 누워서 영상을 볼 수있게해줍니다 헿
닭강정
드디어 추간판 탈출증 재활운동이 나왔네요!!! 군대에서 허리다치고 많이 고생했는데 이 영상 덕분에 통증이 많이 감소하겠네요. 감사합니다!!
hg kim
빡빡이 아저씨 응원합니다~!!!
이가영
원하던 영상이었어요ㅠㅠ 감사해요!!!
이지현
사랑니뽑고 항생제부작용으로 2~3일 설사를 심하게했더니 항문거근증에 걸려버렸어요ㅠㅠ 주사요법보다 운동으로 해결하고싶어요... 올바른 좌욕법과 항문쪽 근육을 강화할수있는 운동법이 있다면 알려주세요~ 빡빡이아죠씨! 부탁드립니다!!♡♡♡
Danny Kim
하고 나니 정말 시원합니다!! 감사합니다!!
J J
자막이 들어가있어서 좋아요 귀가 안들려도 내용을 알수있어요~~
길주형
혹시 척추측만증 운동법도 올려주실수있나요??그리고 허리저림이랑 가끔씩 다리쪽도 살짝 저릴때가 있는데 이게 척추측만증 때문으로 발생할수도있는건가요?
ve e
빡빡이 아저씨 감사합니다ㅜㅜ진짜 최고의 채널이자너
임동현
완전 개꿀
CHOON BONG
요호홋~~허리통증 바이바이~
Lee Katherine
아니 근데 왜 동영상 중간을 터치해서 미리 뒤에 영상을 아님 원하는 부분의 영상을 볼 수 없게 해 놓으신거죠? 진짜 불편함 ㅜㅜ
해와달
좋은정보 감사합니다~
구성욱
2:49 자다가 일어나 비몽사몽 ㅋㅋ 8:28 버드 독 운동 후 개가된 빡빡이 아조씨ㅋㅋ
런커히트
항상 건강 생각해 주시는 빠박이형 감사합니다
Ssing mind m
아저씨 감사해요 ㅜㅜ흑흑
신원섭
하루에 몇번정도 해야 적당한가요? 30분정도 걸리던데요 한번에
씅쨩
이거 진짜 대박인 것 같아요! 한번했는데 앉아있을 때 다리저림 없음!
정요한
항상 영상 잘 보고 있습니다~ 제가 허리 통증이 있어서 영상보면서 했었는데 근래에 너무 아파서 병원에 갔더니 척추분리증이라고 해요. 척추분리증은 어떤 운동이 좋은지 알려주세요~~
유전자
3:10 초 눈 깨알 모자이크 꿀귀엽 좋아 정말 좋아
CHIUN WON
아조씨 근데 하프 코부라 운동에서 목소리가 안나와요
sally j
열심히해서 도움받으면좋겠네요. 감사합니다
김소희
저도 열심히 따라하고있어요^^ 감사합니다♡
최영민
너무좋음ㅠㅠ 보면서 계속 하고 잇어요ㅎ 효과 좋아요ㅠ 신경을 눌려서 고생중 보면서 매일 따라함!!!
승호삐
제 허리를 지키는 꿀팁을 영상에 담아주셔서 고마워요 빡쬬씨♡
쿠마
글이 사라진것 같아요 지금 허리디스크때문에 왼쪽다리 저림 , 자세불량 , 골반틀어짐 (한쪽엉덩이가 내려앉음) 등등 으로 너무 고생하고있는 25살입니다.. 작년에 카이로프랙틱 2주동안 지속적으로 받아서 1년 괜찮았으나 얼마전 무거운 물건을 들고 다시 통증과 저림이 시작되고 있습니다.. 제발 살려주세요
소리공방김기타의
1번 운동 따라했다가 통증이 너무 심해졌어요..ㅜ 디스크심하신 분들은 그냥 스트레칭만 해주시는게 좋을듯 합니다
마루
고마워요 빡빡이 아저씨~ 항상 건강하세요~
esther kim
너무 고마워요 ㆍ 실용성최고~~♡♡♡♡