쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동


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가끔씩 우리는 운동이라는 것을 거창하게만 생각하는 경향이 있지만 사실 우리가 살아 숨쉬고 걷는 등의 모든 행위 자체는 모두 운동이라고도 말할 수 있습니다. (그래서 우스갯소리로 숨쉬기 운동을 한다고도 하죠... 하지만 정말 숨쉬는 것 만으로도 우리몸은 칼로리를 상당량 소모합니다. 그래서 기초대사량이라는 것도 존재하는 것이구요) 그 중 '걷기'는 인간이 해온 가장 오래된 운동 동작이라고 할 수 있으며 가장 보편적이고 인체에 부담이 적은 기본동작이기에 이를 꼭 런닝머신이나 공원에서만 해야 할 필요는 없습니다. 그래서 오늘은 집에서도 아무런 도구없이 제자리에서 걸으면서 따라하실 수 있는 살빼는 홈트 운동 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 동작 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다. 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 체스트 플라이 [가슴/겨드랑이살] 3. 트라이셉스 킥백 [팔뚝살] 4. 레프트 라이트 [팔라인] 5. 백 로우 [등살] 6. 밸리 밤 [뱃살] 7. 트위스트 크런치 [뱃살/옆구리살] 8. 이너싸이 리프트 [허벅지 안쪽살] 9. 사이드 레그레이즈 [허벅지 바깥살] 10. 프론트 킥 [허벅지 앞쪽살] 11. 힙 레이즈[힙업/허벅지 뒤쪽살] 12. 암 레그컬[전신유산소] ※ 다른 영상과 함께 병행하여 하루 1~2번 꾸준히 해주시면 다이어트 효과가 좋습니다. ※ 뮤직♬ : NCS: The Best of 2017 [Album Mix], NCS: Uplifting [Album Mix], Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) ※ 댓글 관련 필독♥ 영상을 보시고 운동하시면서 일지나 후기 댓글을 남겨주시면 땅끄와 오드리가 댓글을 하나 하나씩 읽고 직접 응원해 드리고 있습니다. 동기부여가 되는 양질의 댓글은 많은 분들이 보시고 서로 힘내고 응원하실 수 있도록 유튜브 영상 댓글 상단에 고정을 해놓고 있습니다. 일지를 써주실 때에는 1, 2, 3일차... 이렇게 숫자로만 적으시면 댓글이 스팸으로 처리되는 경우가 자주 있으니 최소한 '한 줄 이상의 문장으로 새로운 댓글'로 적어주시면 (이전 댓글에 연달아서 적어주시면 알림이 안떠서 땅끄와 오드리가 못봐용ㅜㅜ) 꼼꼼하게 읽고 응원해 드리고 최대한 답변드리고 있습니다. 사실 땅끄와 오드리가 직접 하루 3~4시간 이상씩 댓글을 최대한 응원, 답글해드리고 있으나 시간이 부족할 때가 있으니 긴 질문같은 경우에는 조금 양해를 부탁드립니다!



손혜림
안녕하세요 오늘로 다이어트한지 5달째되는날이네요ㅜㅜ그동안 한번두 댓글써본적없고 땅끄님 동영상 보고 운동하고 나가고ㅎ..반복만했습니다 오늘 이렇게 댓글 쓴것은 고마워서입니다ㅜㅜ 제가 5달전에는 85kg으로 고도비만이엇어요ㅜㅜㅜ계단오르는것두 벅차고 당이 120정도 됐어요 건강상 문제도 많아서 다이어트를 해야지 생각햇는데 헬스장을가도 너무 지루하고 복싱같은것도 하체에 너무 무리가 가서 발목과 무릎이 아팟습니다 그래서 운동도 하는둥 마는둥하다가 홈트해보자해서 보게된게 땅끄님의 영상들입니다 젤처음 접한게 아마 칼로리소모 운동입니다 ㅎㅎ 20분짜리와30분짜리가 잇길래 20분짜리로 시작햇는데 1세트도 힘들더라구요ㅜㅜㅡ 땀도엄청흘리고 그래서 초반에는 얼마따라하지 못햇어요 그래도웬걸 30일 안되서 5kg정도 빠졋습니다ㅜㅜ1.2세트씩 매일 햇더니ㅜㅜ너무 신나는거잇죠 5kg가 많은차이가 잇는지 2세트를 해도 막 죽을것같이 힘들지않앗어요.. 그렇게 또한달한달 지나면서 .6kg...3kg...씩 빠지고 다른 운동들 다리운동 힙업운동 등등을 따라하게됏습니다 혼자해도 계속 말걸어주시고 재미잇게 해주셔서ㅜㅜ끝까지 마칠수있엇어요 진짜 마운틴 할때는 죽을것같다는 생각이 들긴햇지만요..운동하기실은 날도 외식이나 회식 잇는날에도 유산소 20분이라도 하자는 생각으로 매일해왓더니 지금 제 몸무게가 얼마인줄 아세요? 오늘 아침공복 기준 59kg입니다ㅜㅜㅜㅡ85에서 59 무려26kg입니다 땅끄님ㅜㅜ너무 진짜 눈물날뻔했어요 2n년간 고도비만에서 살다가 이제 드디어 끝구간이긴하지만 평균몸무게와 과체충사이에서 왔따갔다하는겁니다ㅜㅜ저는 쇄골 평생 못볼줄알앗고 지금도 제가 팔을 움직이면 날개뼈가 보인다는게 너무신기해요...목표는 55kg이라 앞으로도 꾸준히 땅끄님 영상보며 다이어트 할려구 합니다!!최근에는 하체가 잘안빠져서 다리살빠지는 운동 재밋게하고있어요 ♡♡홈트로 이렇게 뺄줄몰랏고 힘들때마다 물론 옆엔안계시지만 저에게 계기를 만들어주고 끝까지 함께 운동하게 해주셔서 감사해요ㅜㅠㅡ저는 이글 쓰고 이제 맨몸상체운동 하러갈거에요 오늘 좋은하루 보내세요♡♡다른분들도 할수있습니다 다이어트 저도 성공햇으니깐요ㅜㅜ
땅끄부부
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! 이번에는 또 어떤 운동을 소개시켜 드릴까... 밤낮없는 며칠간의 부부회담 끝에(약간의 오바가 섞임...) 오늘의 주제가 탄생하였습니다! (쏴리 질러~예~) 집에서도 '쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동' 사실 많은 분들이 댓글로 요청해주신 것들 중 하나가 무릎에 부담없이 남녀노소 누구나가 다 따라할 수 있는 쉽지만 칼로리 소모 효율은 높은 운동이었는데... (이건 뭐 신의 운동 수준!!ㅎㅎ) 최대한 그 의견들을 수렴하여 집에서도 뛰는 동작없이 여러가지 부위를 사용하고 누구나가 쉽게 따라할 수 있는 동작들을 ALL IN ONE하여 한번 루틴으로 구성해 보았습니다. 영상 오프닝과 컨셉이 좀 관건이었는데... 마블덕후 땅끄부부가 이번에 개봉하는 데드풀 코스프레를 구하고 싶었지만...예전과 마찬가지로 이번에도 자체제작 저가 코스프레로 가기로 결정!ㅋ(비용절감+병맛효과 굿!) 문방구에서 공수해온 마데 인 차이나 파티가면을 잘라 만든 데드풀 마스크와 고무장갑, 장난감 칼등을 착용하고 오드풀과 데드땅이 되어 오프닝과 영상을 무사히 잘(?) 찍었다는 비하인드 스토리가 있습니다^^; 아무튼! 하다가 한번 꼬여서 다시 찍다가 둘다 힘이 빠져 지쳐보이는 기색이 역력한데 그래도 귀엽게 잘 봐주시고 즐겁게 따라해 주시면 감사하겠습니다. 땅끄부부가 항상 응원하도록 하겠습니다. 하나, 둘, 셋~ 화이팅!
감자신
한번 했더니 진짜 등이랑 가슴쪽 얼굴 막 전신에서 땀이 나네요! 앞으로도 항상 열심히 따라해서 예쁜 몸 만들겠습니다! 땅끄 부부 화이팅!- ♡ (이대로 100만 가자!)
먹고놀고사랑하고
홈트 검색했다가 설명만 장황하게 늘어 놓고 정작 동작은 네 다섯번 ? 보여주고 해보세요~ 몇번하세요~ 이런 영상들은 크게 도움이 안됬는데 땅끄부부 영상은 처음부터 끝까지 함께하니까 정말 학원 끈어서 같이 운동하는 것 같아서 너무 좋아요 !!! 설명도 잘해주시지만 !! 두분 .. 너무 귀여우세요 >< 진짜 이 운동은 전신 유산소 운동에 좋은거 같아요 !!! 하고나면 정수리부터 땀이 줄줄줄줄 땀 흐르는 만큼 내 몸에 지방도 다같이 흘러 내리기를 빌어 봅니다 ^^
조채윤
안녕하세요~ 요즘 땅끄부부에 푹 빠져있는 홈트족입니다~^^ 주변에서 추천이 많이 있어서 들어왔다가 저도 땅끄부부 전도사가 됐네요~ 여러가지 운동 이것저것 잘 활용하고 있습니다~감사합니다^^ 인바디를 했는데 도움요청 겸 견해듣고싶어서요~~ 170 cm 체중 60.2 나왔구요 골격근량 27.6kg/체지방량10.3kg/ BMI 20.8 / 체지방률 17.2 % 입니다 다이어트한답시고 식단조절한다고 하는데도 한달 전이랑 크게 변화가 없네요.. ㅋ 몸무게는 57킬로 목표이구..체지방은 7~8kg대였음 좋겠거든요 식단을 정말 다이어트식으로 타이트하게 해야하는건지.. 아침 저녁은 소식하고 점심은 저탄수화물 위주로 먹거든요.. 식단을 바꿔야할까요 아님 이대로 꾸준히 유지하는게 나을까요 고민스럽습니다 ㅎ 지금 다욧시작한 지 3달째구요 몸무게는 2킬로 체지방은 5킬로 빠진상태입니다- 신경쓰지않고 하던대로 할 생각인데 한달간 아무 변화가 없으니 또 맘이 속상하기도 하네요- 그래도 운동은 꾸준히 할거예요~~ 땅끄부부는 지치지않고 계속 할 수 있게만드는 매력이 있네요~ 조언해주심 감사해요-^^ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~^^
Hannah Kim
힘든운동인데 웃으면서 즐겁게 따라했어요. 오드리님의 웃음은 햇살같네요. 땅끄님의 유쾌한 멘트도 넘 넘 좋아요! 가볍게 따라한 운동인데 끝내고 보니 운동량이 상당합니다. 유익한 영상 감사드립니다. 언제나 행복하세요.
징리
30일차입니다!!!!!운동한지 벌써 한달째네요. 운동을 꾸준히 그것도 헬스장이 아닌 홈트로 꾸준히 한 건 이번이 처음이에요! 제 스스로 절 판단해봤을 때 정말 의지박약이라 헬스장은 하다가 도중에 포기하기 일쑤였고, 홈트도 마일리 하체운동과 같은 영상을 해봤지만 강도가 너무 높아서 일주일도 못 채웠어요ㅜㅜㅜㅜ 올해 여름엔 무조건!! 꾸준히 못하면 이틀 안으로는 다시 하자는 목표로 땅끄부부 영상을 접하게 됐는데, 저랑 정말 잘맞는!! 단순하고 반복적인 루트의 영상이라 너무 좋았어요!!! 늘 고비였던 3일도 넘기게 되고 일주일이 넘어가게되니 이젠 운동을 안 하면 몸이 어딘가 찌뿌둥한 느낌이라 운동을 습관적으로 하게됐어요. 무엇보다 좋은건 운동을 꾸준히 하게 되면서 전신의 군살이 사라졌고, 늘 붓기로 고생했던 다리가 가벼워졌어요. 아침에도 일어나면 몸이 가볍단 느낌이 확실히 들구요. 이제 고작 30일이지만 60일을 또 목표로 새롭게!! 시작해보겠습니다. 좋은 운동습관을 선물해준 땅끄부부에게 감사하단 말씀을 꼭 드리고 싶네요!!! 60일째 되는 날에 또 새로운 후기를 작성하러오겠습니다. 하나둘셋 화이팅!!!
유하
안녕하세요^^ 어제 시작했습니다. 남자 163에 77 돼지이구요ㅠ 운동은 33분짜리 칼로리폭탄운동(앞뒤로 전신스트레칭해요~) 33분끝나고 전신루팅 한세트 종아리알빼는 스트레칭합니다. 점심쯤한번 저녁쯤한번해요. 식단은 간헐적단식하고있고 밥은 평범하게 한끼 물은 2.5리터정도 입 심심할때마다 물마시니 금방마시더라구요~땅끄부부님 알게된지 얼마안됬지만 운동이 알차게 잘되있어서 편하더라구요. 그리고 생활패턴 일정할수있게 노력중이구요 이번 여름에 작년에 입었던 옷들 다시 입을수있게 모두 같이힘내보아요!!아자아자 살이여 사라져라!!그리고 최종목표는 20Kg감량 식스팩만들기입니다!!
Joker Iol
4일~!
양배추
저 다이어트 3주차 다 되가는데 74kg에서65kg로 9kg빠졌어요 별로 안어렵고 재밌고 하루종일 할게없어서 줄넘기하면서 땅끄부부님 영상 따라 이것저것 했더니 쉽게뺏어요! 점점 할수록 안힘들어서 더 하게되더라고요! 목표는 50kg여서 그때까지 열심히 따라라면서 꼭 뺄께용
이름름름
0:40 0:40 0:40 0:40 상체하체+유산소인데다가 짧고 기어가서하는거없어서 취향저격 ㅠㅠ 열심히 하겠습니다 감사합니다 ㅠㅠ 상비탈출 가즈아
넥슨캐시1000원
1일차
푸리니주연
안녕하세요^^ 오늘까지 운동 24일차입니다. 운동 시작전 51.7키로 에서 48.1키로로 체중 감소했구요. 상체 살이 많이 빠졌어요. 스키니진을 평소 자주 입는데 입을 때마다 전보다 가볍게 들어가는걸 보면 다리살도 좀 빠진것같아요. 워낙 뼈가 가는? 기본골격이 가늘고 골반이 작은 체격이였어서 살이 찌다보니 허리 옆구리 뱃살 가슴살등등 상체는 타이트한걸 입을 수가 없더라구요 ㅠ 그래서 몇년째 펑펑한 가오리핏 티들만 입고 다니면서 살들을 가렸었는데 이제는 약간 타이트한것도 입을 수 있게됐어요 !! 아직 두 아이 낳고 늘어진 복부피부랑 옆구리, 등살등등 3키로 더 감량해야 아이낳기 전 몸무게로 돌아갈 수 있지만, 희망이 보입니다~! 30일차에는 47키로대로 진입할 수 있겠죠? ㅎㅎ 이 영상 올리실때쯤 무릎이 아파서 칼로리폭탄영상을 포기하고 걸.살 이영상으로 대체해서 운동하면서 칼로리 폭탄운동보다 쉬운 느낌이여서 운동 효과가 떨어지면 어쩌나 걱정이 많았는데 걸살운동 9일차 (다른운동 병행) 체중은 꾸준히 조금씩 줄고 있어서 걱정했던 마음이 싹 사라졌어요~^^ (오전운동 1시간(걸살운동포함), 저녁운동 1시간(걸살운동포함)) 앞으로 3키로 더 감량하고 유지하려면 꾸준히 할 수 있는 이 운동 너무 좋은것 같아요~!! 식단: 아침 귀리우유쉐이크 (일반우유+귀리가루2푼) 점심 : 현미밥 반공기 + 채소 여러가지 + ( 낫또, 두부등 단백질 식품 한가지) / 고구마 + 채소 저녁 : 삶은 계란 2개+오이+당근 이나 과일 여러가지 배가 너무 고프거나 할때 방울 토마토나 아몬드 10알플레인요거트 챙겨먹었어요. 하루 1000칼로리를 넘지 않게 먹으려고 노력중입니다. 기초대사량이 점점 떨어지는 나이다 보니.. 먹는것도 줄여야 운동효과가 더크겠죠!? 가끔은 운동하기 싫어서 오전운동은 빼먹을까..? 하다가도 막상 컴퓨터켜고 땅끄님 오드리님 보고 운동시작하면 끝까지 하게되네요 ㅎㅎ 땅끄님 오드리님 덕분에 운동 꾸준히 할 수 있을것 같아요! 감사합니다~^^*
니나니노
잔잔하게 힘든게 내스타일이야 집순이한테 넘나좋은 운동인것! 오늘부터 해야징ㅋㅋ첫째날 완료
전은희
이운동 진짜너무좋아여...밤에자기전에 30분하고자면 개운하니 잠도잘오고좋네여..처음엔 쉽게생각하고했는데...땀도많이나고 운동도 어렵지않고, 이제 매일자기전에하고자려구여...땅끄부부님...어서돌아와주세여~~기다리고있을께여^^
반자똥
구독하고 4일째 부위마다 돌아다니며 하고 있습니다 살이쪄도 통뼈라서 그렇게 살이 쪄보이는 스타일이 아니라 너무 방관한 나머지 94키로까지 찌고 그러다보니 내모습이 사람이 아니구나 싶었습니다 본격적 다이어트는 일주일 넘었지만 너무 좋은 유튜버님들을 알게되서 운동은 숨쉬는 운동밖에 하지않은 저에게 너무 힘이되는걸 단 4일 해보고 느낍니다 나이가 40 대중반인데 몸매보다 건강이 우선이라 생각해 저나름대로 큰결심을 하고 땅끄님들 만나고 더 확실한 결심을 했고 더좋은건 운동을 시작하면서 힘들게 잠들고 힘들게 일어났는데 몸이 많이 개운한 느낌입니다 다이어트보조제를 먹으면서 6키로를 감량하고 이젠 운동도 시작하고 있어요 큰욕심안부리고 저는 60키로되면 기본55~66사이즈 옷은 입고 최고로 만족하는 체중입니다 그날까지 매일 들어올께요 화이팅♥♥
최연주
천식때메 그런가 ㅠㅠ 긴운동은 힘들기도 힘든데 숨이 차서 자꾸 뚝뚝 끊기더라구요 그래서 5분이나 8분짜리 짧은 운동만 따라하다가 다시 긴 유산소 운동 찾아보자!해서 찾게 되었는데 좀 힘들긴 하지만 끝까지 따라할 수도 있고 운동도 되는것 같아요 좋아요~ㅎㅎ 꾸준히할게요~
김지연
땅끄부부님 안녕하세요! 오늘 이직 면접보고 왔다가 잘 안돼서 맥주나 한잔할까했는데 맥주 마시면 더 우울할것같더라구요. 그래서 운동이나 하자 해서 30분 같이 했는데 중간중간 오드리님의 긍정적이고 밝은 모습과, 그런 오드리님을 보고 귀엽다는 듯이 웃어주시는 땅끄님 보며 저도 어느새 웃으면서 운동을 하고 있네요! 오늘의 우울함은 이렇게 털어낼 수 있음에 감사합니다. 앞으로도 운동 꾸준히 할게요! 좋은 콘텐츠 제작해주셔서 감사해요😊
Pringles Yoo
이젠 좀 시작해야겠다 싶어서 쭉 따라했는데 진짜 엄청 효과적이네요 땀도 꽤 나고 동작도 간단하고 ^^ 저같은 운동바보 의지박약 애들도 쉽게 따라할 수 있는 좋은 운동이라고 생각합니다~~ 일단 이 코스로 꾸준히 2-3회해봐야겠어요^^ 고맙습니다~
강생이맘
평소 근력운동할때 땅끄부부님에 도움 많이 받았는데 제가 무릎 고장난거 어떻게 아시고... 정말 감사합니다 현재 68kg 오늘부터 시작하려구요 두분 영상 너무 잼있고 정말 같이 운동한다는 느낌 너무 좋아요... 목표 몸무게 달성까지 땅끄부부와 쭉함께 할께요...^^
jae kim
당뇨땜에 운동을 시작 했는데 러닝머쉰만 했었는데 별반 효과를 못봤어요. 그러다 우연히 보 게 된 땅끄부부 영상을 따라 하게 됐어요. 시간적 으로도 별로 부담도 없고 따라하기도 어렵지 않았구요. 따라한지 정확히 기억은 않나지만 살빠졌다고들 하네요. 또한 꾸준히 따라하다보니 안올라 가던 어깨가 많이 풀였구요. 다른 영상으로 시작 해서 여기까지왔네요. 감사해요.
Mmm Mi
평소 집순이에 운동은 완전 싫어하는 무기력한 사람이였어요! 쉬는날엔 침대에만 누워있구요 ㅎㅎ그러다 우연히 지인추천으로 보게되었는데 운동을 하니 삶의 의욕도가 달라지는거같아요 매일매일 꾸준히하려합니다 늘 좋은영상 감사드려요👍💕
날돼지
몸무게가 엄청많이 나가서 격한운동은 관절에 무리가 가는 사람입니다ㅠ 근데 이운동은 저같은 사람들도 쉽게 할수있어요!ㅎㅎ 다른 사람들 영상들은 십분하다 포기하는데 땅끄부부님 영상은 첨부터 끝까지 했어용ㅎㅎ좋은운동 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ열심히 해서 건강해질게용ㅎㅎ
95즈영원한
2018 5/30 시작
송소연
26일운동이요 스트레칭해주고 칼로리태우는 끝판왕 운동해주고 뱃살운동 했습니당 ㅋㅋ 힘은들지만 건강해지기위해서 힘낼께요
광산똘씨
4일차!
별빛잔향
다이어트 오늘부로 101일차로 셀프동기부여및 저같은 분들을위해서 댓달아봅니다 다이어트전 몸무게는 눈바디로시작해서 추정치밖에모르긴합니다만 (160cm/80kg대 초반으로 시작한거같습니다)현재는 69~70kg정도 되고요 동기는 좋아하던사람한테 까여서 반오기적으로 시작한거같습니다...ㅠ 이제 볼 일은 없겠지만 전체적인 라인이 많이달라졌어요 복부는 34정도 입다가 현재는 28~29를 입고있습니다 저는 땅끄님 영상중에 상체루틴이 젤 효과가 큰거같아요 상체쪽이 쉽게빠지는 타입은 아닌데 가장먼저 눈에띄게 빠지더라구요 처음에시작할때 워낙 운동을 안했어서 정신력으로버텨도 몸이 못버티는 영상들이 많았는데 땅끄님 영상보고 따라할때마다 점점 체력도 늘고 건강해지는 느낌받고 응원도받고...우연하게 땅끄님 영상을 접하게 된게 정말 행운인거같아요 이제는 어지간한 맨손 상위난이도아니면 무난하게 할수있는거 같아서 스스로 뿌듯합니다 아직 목표 몸무게는 멀었지만 재작년할때는 진짜 이정도에서 다이어트가 끝나서 (1차목표:인바디상 정상범위 59kg/2차목표 개인적 만족 목표 50대 초중반에서 끝나지 않을까생각합니다)늘 운동이란게힘들기만 하다고 생각한 저에게 운동이란게 마냥어렵지않고 쉽고 좋은 운동을 알려주신 땅끄님께 감사한 마음뿐이고요 이제는 이쁜옷 열심히 살빼서 좋은 남친을 사귀고싶은 마음으로 바뀌어서 마음가짐에도 큰영향을 끼치게되니 어떻게 땅끄님께 감사들 드리지않을수가ㅜㅜ이번에는 정상체중까지 살뺄수 있겠죠ㅠㅠ?
Joker Iol
3일 ~!!!
드머뿌잉
이거 정말 하루 세끼 양 조금만 먹고 밤에 이 운동하고 자면 아침에 가볍고 개운한 느낌 받았는데 교통사고 난 이후로 무릎 아파서 이 운동을 못했었는데 다시 살이 오르더라구요 ㅠㅠ 하고 싶은 맘은 굴뚝인데 무릎 따문에 하지 못했다가 괜찮아져서 슬슬 하고 있어요 ♥️ 이 운동이 제일 효과가 큰 거 같아요 헬스 보다도 이 운동이 더 효과적임거 같아요 무릎 다 나으면 다시 열심히 하겠습니다 💜
이소희
1일☺
엄지현
이거 하면 1000칼로리가 빠지는건가요?
Jiseon Lee
레프트~ 라이트~제 최애운동 ㅋㅋㅋㅋ 근력후에 이거 유산소 한번 하면 아 오늘 운동 잘 마무리했다는 느낌이나요 ㅋㅋ166 57키로에서 지금 47키로까지 감량했는데 많은 도움이된 영상입니다♥ ㅎㅎ
정애
안녕하세요 30후반의 고도비만입니다.여름동안 홈트만 한세트씩해서 7kg 빠졌어요 식단은 아침 저녁 소식이고 점심은 평소만큼 저녁도 치맥좋아하는 식구땜에 소식이 아닐때도 있고요 일요일은 자유롭게^^먹고 싶은거 다 먹었어요 폭탄운동이 더 칼로리 소모가 좋겠지만 디스크와 어릴때 무릎다쳐서 무리한 운동은 할수 없어요. 드라마틱하게 10kg 이상 빠지고 그랬으면 좋아겠지만 먹는양 운동량보단 효과는 좋아요 울퉁불퉁 라인도 잡아주고 가을되면서 운동 쉬었더니 2kg쪄서 다시 시작 병원 다녀서 매일같이는 못 하겠지만요 이번새로 올리신 영상도 이름만큼 살쭉빠지는 운동 같은데 따라 했더니 무릎에 무리가 가내요 저는 이홈트에 뼈를 묻어야겠어요
김김윤정
안녕하세요~!!애기둘있는 아줌마입니다~! 이번생은 비루한몸뚱이 포기하자 생각했었는데 유툽 둘러보다 땅끄부부님 영상보고 자극받아 다욧시작하게되서 이제 운동시작 한달차 입니다ㅎㅎ 첫주는 칼로리 폭탄 30분 하고 힘들어 헉헉대고 일주일하그 무릎이 망가져서 스트레칭과상체운동 .치료를 병행하며 2주차를 넘기고 무릎이 좀 괜찮아져서 무릎에 무리안가는 운동찾다 요 영상 요고~!! 3주차부턴 스트레칭10분 댄스 10분 걸으면서 30분 4주차부턴 저기에 뱃살 베스트5.칼로리폭탄 한세트를 더 추가했는데 이젠 운동끝나도 힘들어 죽을정돈 아니더라구요ㅋㅋ 차근차근 좀더 늘려나갈 예정입니다~! 결론은 한달 운동 4키로 빠졌어요 ㅎㅎㅎ 애기낳고나니 뱃살이 엄청 늘어났는데 눈바디로 뱃살이 조금씩들어가는게보여서 더 자극되네요~!! 저 잘하고 있는거 맞겠죠?
조인희
맨날 보면서 운동하고 있는데 진짜로 땀 많이 흘려요.. 진짜 감사합니다....
송채마미
땅끄님 부탁한개만.. ㅋ 예전에 오드리님만 나오는 운동영상들 있자나여 그거 따라하기 훨씬 더 편하게 리뉴얼로 목소리 더빙 입혀서 숫자 세어 주시면 더 따라하기 좋을듯 한데 제 생각 어떤가요?ㅋ 꼭 해달라는게 아니라 그냥 제 의견이예요ㅋ 땅끄님 유산소 20분운동 효과 톡톡히 보고 있슴돠!! 감사해용^^
광산똘씨
7일 ㅎ
:-
1일차
김윤선
땅끄부부 저녁 마다잘하고있심다 너무좋아요 운동하니
송소연
23일차운동 도장이요~♡ 어제 댓글 넘 감사합니다 땅끄님 믿고 힘을내서ㅋㅋ 댓글읽고 밸리밤50회 트위스트 크런치50회 로테이션 익스텐션 30회 하고 잤답니당 23일차 오늘은 걸어서 홈트운동하고 뱃살빠지는 베스트5하고 댄스다이어트로 마무리했어요^^ 오늘하루도 덥지만 즐건하루보내세요
kimi kim
ㅋㅋㅋㅋ동영상 길이 안 보고 마냥 클릭해서 따라하는데 2세트까진 오, 이정도면 나같은 몸치도 따라할만한데??하다가 3세트 중반쯤 그래...이제 끝나가니까 조금만 더 힘내자...(3세트까지일줄..ㅋㅋㅋ)했는데 4세트 나오는거 보고 ㅇㅁㅇ?????????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 따라해서 목표체중 꼭 달성할랍니다ㅜㅜ!!! 나란 뚱띵이 파이팅...!!
김혜란
176/98 고도비만 예비신부입니당!! 오늘 땅끄부부 운동만 1시간 이상 하려고 하고있습니다!! 1.뱃살 탑5(10분) / 2. 댄스다이어트(10분) / 3. 전신유산소 챌린지 1일차(5분) / 4.15분! 전신 칼로리(15분) / 5.걸으면서 홈트(30분) !!!!!!!!! 여기까지 1시간 이상했어요!!! 저 칭찬좀해주세용!!!! (칭찬에목마름ㅠㅠ) 으아 힘들다! 앞으로도 이렇게 운동 짧은거 다합쳐서 1시간정도 열심히 할게용!!
또재미
이렇게 쌍으로 귀여우셔도 되는겁니까 ㅋㅋㅋ '해피 운동 전도사'라고 불러드리겠습니다 화이팅!!
이민규
160cm74kg 매일 패스트푸드만먹은 중2남학생 뱃살때문에 윗몸일으키기가 하나안되고 발올리기를할때 온몸이짜릿하네요 오늘부터 다이어트시작입니다 응원해주시고 팁같은것좀 알려주세요 제가 아무것도모르고 그냥 이런운동 따라만하고있습니다
호빵맨
하핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두번째 세트 끝날 때부터 다음 세트가 마지막인가요...? 하고 계속 허공에 물어봤지만 4세트까지네요... 오늘 마침 폭식 하고 왔는데 어후... 너무 힘들었습니다... 이제 폭식은 그만...
Kim 김희영
이 영상보며 7일째 매일 한두차례 홈트합니다. 즐거운 분위기에 맞춰 따라하다보면 어느새 땀이 나고 몸이 개운해지네요. 땅끄부부께 너무 감사드립니다..^^ 하체라인이 예뻐지는게 보이니 더 힘이나네요. 항상 건강하세요~~/
레몬에이드
따라하기 쉬운 운동 찾다가 여기까지 오게되었는데요. 좋네요~ 어제부터 그렇게 안하던 운동 시작하게되었는데 이 영상 보구 따라해봤더니 따라하기 쉬우면서도 힘드네용ㅎ 힘들어도 그게 운동이 되는거니까 참고 즐기면서 해야 살 빠질 수 있겠죠??ㅎㅎ 이제 운동할 맛 나는거 같아용ㅎ 작심삼일 안되게 화이팅 해주세용!!!^^!!! 감사합니당~ 그리고 구독했어용♥
전은희
여자의그날이라서 몸이많이찌뿌둥하고않좋아서...오늘은 운동쉴까하다가 쉬운운동인것같아서 했는데.ㅎㅎ어렵지도않지만, 쉽지많은않은 넘좋은운동같아여...땅끄부부운동은 어렵지않으면서, 쉽지도않은...하지만누구나 따라할수있는 운동이라서 넘좋아여^^몸이 찌뿌뚱한날...이운동으로 몸풀어주심 넘좋을것같아여...
이초원
칼로리 폭탄 이틀하고 이것도 발견해서 하고있어요! 크게 격한 운동이 아닌것 같은데 어느새 운동 후에는 엄청나게 땀 흘리고 있는 저를 발견합니당 ㅋㅋㅋ 여름휴가 앞두고 다이어트 중인데 많은 도움이 될 것 같아요❤️❤️
주순자
살이쪄서고민했는데운동할수있어너무좋아요너무좋아요고마워요
YOLLI
안녕하세요 오드리님 땅끄님! 다이어트하려고 홈트레이닝 영상 찾아보는데 다들 땅끄부부 유튜브를 추천해주더라구요 너무 유익한 영상도 많고 영상에서 자세도 자세히 알려주고 무엇보다 다음동작을 미리 띄어주셔서 바로 동작 준비하기도 좋았어용ㅎㅎ짱짱 왜다들 추천하는지 알것같더라구요!! 꾸준히 따라해서 꼭 다이어트 성공해야겠어요 열심히 한번 해보려고 요가매트를 사려고하는데 쓰고계신거나 괜찮은거 있음 추천한번만 해주세요ㅎㅎㅎ
진경이
안녕하세요^^ 땅끄부부님♡ 오랜만에 또 댓글을 남기네요 ㅎㅎ 병원다니면서 땅끄부부님 운동도 집에서열심히 즐겁게 한지도 벌써 두달이되가는데요 ~ 14키로나 빠졌답니다 ㅎㅎ 운동이라면 학을뗬던 제가 운동이라는 즐거움을 알게되고 꼭 2~3시간씩 미친듯이 운동해야만 운동인줄 알았는데 내몸에 알맞게 찾아가면서 할수있게 너무 도움이 되었어요 목표채중까지는 아직 6~7키로 정도 남기는 했지만~ 조바심 내지않고 건강하게 요요현상없이 이번에는 꼭 성공할꺼라는 예감이 들어요^^ 병원도 다니는것도 다니는거지만 땅끄부부님두분을 알게된게 저에겐 너무나 큰 행운이였던게 아닌가 싶습니다^^ 운동을 어떻게 시작해야되고 스트레칭도 어떻게 해야되는지도 몰라서 막막 했던 저였는데 층간소음도 없이 집에서 너무나 시간나는데로 손쉽게 내몸만 가지고도 얼마든지 운동할수있다는게 너무너무 즐겁고 행복합니다~ 운동이 이렇게 즐거울수가 없어요^^[살빠지는 행복감에 행복하다 ,즐겁다는 말이 계속무한반복 나오네요 ㅎㅎ] 다시한번 너무너무 감사드립니다~ 앞으로도 좋은영상 많이많이 올려주시구요~ 직장인이다보니 올라오는 영상전부다 좋아요와 좋은 댓글 남겨드리고 싶은데 그러질못해서 죄송할따름이네요~ 꼭 더더욱 좋은결과 얻어서~ 또 희망찬 댓글 가지고 찾아올께요~^^ 종합적인 부분으로 많이 많이 올려주세요^^ 층간소음 노노!! 사랑입니닸!!! 하나둘셋!!! 화잇팅!!!! ㅎㅎ ♡♡ 살빼자!! 땅끄님 오드리님~!! 아자아자 화잇띵!!>ㅁ
다니
뱃살베스트운동 5일째 하고있던 중이었는데~ 이 영상 딱 제가 원하던 운동이네요! 뱃살이 많았는데 매일하니까 허리라인이 잡히더라구요~뱃살도 줄어든거같고 ㅋㅋ 뱃살운동이랑 이 영상이랑 매일 해볼께요!
매너모드
아니 썸네일포즈 넘 앙증맞은거 아니냐구요ㅋㅋㅋ 시장에서 산 옛날통닭 한마리 후다닭 해치우고 급 현타온 지금 저에게 딱 안성맞춤인 영상이네요.. ㅜㅜ
표아림
여태까지 그냥 집밖에 돌아다니면서 몇시간씩 걷는 운동만 해와서 무릎에 무리도 많이갔는데 땅끄부부님이 올려주신 이번 영상보고 집에서 운동하고 있습니다! 오늘로 2일차지만 효과가 있는거 같아요ㅎㅎ 좋은영상 감사해요~
CEO지수선의백억부자
6개월동안 15키 체중증가! 운동에 절실함을 느끼며 동영상을 보며 홈트 운동을 하기 시작한지 3일째 2.8kg 체중감량! 영상보며 하는 운동이 즐겁고 효과를 본다는게 신기해서 빠지지 않고 폴더를 만들어 5-6가지 즐겁게 운동을 하고 있습니다! 언제나 해피바이러스 운동법과 쉽게 따라할 수 있는 설명과 영상 감사합니다! 오늘도 화이팅!
김선정
안녕하세요, 직딩 여자 사람입니다 ㅎㅎ 땅끄님 영상 보고 운동한지 7일 됬어요, 시간대 때문에 예전에도 유튭 운동 영상으로 집에서 운동 하니 너무 좋아서 이번엔 어떤 영상 활용 해야하나 둘러보던중 땅끄님 영상이 똬! ㅎㅎ 쉽고 효율적이여서 짱 좋습니당! 첨엔 챌린지 스쿼트만하다 저한텐 운동량이 만족스럽지 않아 하나씩 늘려갔어용 지금은 맘에드는 영상네개 고정해서 매일 하려하구용 7일 하고 3키로빠졌어요 ㅎㅎ 딱히 식이조절은 하지않고 물을 많이 마시려고 합니당 개인적으로 피티보다 땅끄님 영상보고 운동하는게 훨씬 낳은 것 같아요 감사합니당! 목표 체중까지 화이팅 하겠습니당 한달뒤에 또 후기 올릴께요 ㅎㅎ 흥하세욥*^^*
송소연
27일 운동 도장이요 스트레칭하고 하체비만 운동해주고 걸어서 홈트운동하고 댄스다이어트했어요..
Euna Jo
운동하면서 재밋게 웃겨주시니 더더욱 지루하지 않고 운동할수있어 정말 유익하네요!! 그런데 요즘 열심히 운동한다고 생각하는데 허벅지, 종아리는 영~변화없는건 왜인가요?ㅠ 상처는 쭉쭉 빠졌는데ㅠㅠ 땅끄부부,도와줘요ㅠㅠ~~~(크로스~~ㅋㅋ)
김미란
우연히검색하다찾았는데ㅋㅋ이런게있는줄몰랐어요~덕분에건강하게살뺄수있을거같네요~
김지현
오늘도 운동했습니다! 저는 관절이 너무 안 좋아서 한 동작을 오래 하거나 강도가 센 운동은 하고나면 일주일은 앓아눕는데요ㅜㅜ 운동을 해야 건강해지는걸 머리로는 아는데 사실 하기도 두렵고.. 그랬습니다. 그러다가 땅끄부부님을 알게되서 매일매일 하고있습니다! 무엇보다도 관절에 무리가 가지않으면서 지겹지도 않고, 하고나면 몸이 더 가뿐한것이 너무 좋습니다ㅜ 좋은 정보 감사합니당~
ラン-*蘭*란-*RaN*
3일 : 한세트 ㅜㅜ + 별도 9천보 오늘 피곤했는데 그래도 할려구 켜서 잘 하고 있는데 1세트 끝나자마자 인터넷이 안되는 일이!! 기다리다 계속 안되서 그냥 폼롤러마사지하고 끝냈어요ㅜ 낼은 끝까지 하기를ㅜ
박경옥
신세계 다이어트 운동이에요..중독되네요...특히 복터운동 좋아요. 땀이 비오듯.. 한달후 변화된 저의 모습 기대되요.. 두분 언제봐도 귀엽고 사랑스러워요. 앞으로도 좋은 활동부탁드립니다.화이팅..
포르듕
1일차, 앞으로 꾸준히 오겠음.
S.N. Park
안녕하세요 37년차에 인생 최대 몸무게를 찍고 이렇게는 안되겠다 싶어서 우연히 본 영상을 따라하게 되었어요. 처음본건 너무 힘들어서 숨넘어가겠다 싶어 강도가 약해보이는걸로 시작했는데...왠걸 세상에 쉬운게 하나도 없네요 ㅋㅋㅋ그래도 많은 분들 후기가 힘이 되네요. 저도 꾸준히 해서 살을 빼고 싶어요. 좋은 영상 감사하고 항상 행복하시길 응원합니다
덕질하는인간
오늘딱 폭식했는데 다행이네요!!이걸보려고 폭식을했나??
PARK JINHEE
정말 잔잔하게 힘든 운동이라는 말이 딱 맞아요. 밤 12시에 조용조용 아래층에 피해 안 주고 할 수 있어 넘 좋네요. 아파트 생활인을 위한 노 민폐 운동입니다! 땅끄부부 고마워요!!
노을
처음부터 끝까지 지금 다따라해서 운동 했는데요 와 땀나고 운동한기분이나구 몸에 반응이 오고 너무 가벼워지는 기분이 들고 다른 운동도 따라하구 싶은 기분이 드네요 처ㅓ음에 운동할때 손쉬운운동 배워가며 차차 난이도 올라가며 열심히 운동 배우겠습니다 손쉽게 따라할수있게 방법도알려주고 감사해요>_<땅끄 부부 화이팅_!
사랑해떡볶이
부담없이따라할수있어서너무좋아요❣️ 거기다가땅끄부부님의친근귀여움덕분에운동도즐겁게할수있었어요❣️❣️
귤냥냥
땅끄님! 오드리님! 새로운 운동영상이 자주 올라와서 너무 좋아요ㅡㅠㅠㅠㅠ!!! 항상 감사합니다. 영상 올라올때마다 의지가 돌아옵니다!! 열심히 할께요!!!
Sulli Blue
2일차예요! 어제 하면서도 힘들다기 보단 그냥 땀만 나서 뭐지 했는데 오늘 아침에 일어나니까 근육이 당기더라구요 너무 신기했어요ㅠㅠ아무리 바빠도 꼭 꾸준히 할게요~><
이시은
저희 어머니께 영상을 소개해드렸더니 매우 만족하세요😊 좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다~🙌🙌
Yeon Jeong Kim
안녕하세요 저는 지금까지 땅끄부부하고 일주일째입니다 항상 케시후(Cassey Ho) 필라테스 한시간 정도 운동 후 곧바로 샤워하러 가던 저에게 땅끄부부께서 유산소 운동을 알려주셨어요 근력 운동 후 유산소 운동을 해야 한다는 것도 알게 되었구요 솔직히 말하면 처음에는 케시하고 비교 되었어요 말 하는 것도 느린 것 같구 에너지도 덜 한다랄까 그래도 하다보니 땅끄부부만의 개그?같은게 재미있어서 계속하게 되네요 케시하고만 했을 때는 164/60킬로대 초반 이였는데 유산소를 함께 하니 58킬로 되었네요 식단은 별 거 없어요 씨아씨드 넣은 물 3리터 씩 마시고 저녁은 안먹으려 노력합니다 한달 째 되는 날 후기 또 남길게요!
김빛나라
우연히 보게되서..뱃살 빼보려고...따라하고 있어요...ㅎㅎ 왠지 믿음이 가네요..ㅎㅎ열시미 따라 해볼게요...
임사라
몸이 안좋아 치료 후 다이어트 중인데요 우연히 땅끄부부님 영상보고 따라하면서 체력이 많이 좋아지고있습니다저질 체력에도 쉽게 따라할 수 있는 동작과 지치지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동 만들어주셔서 감사합니다 ~^^
ラン-*蘭*란-*RaN*
오늘 1일차!! 걷기 좋아하는 저한테 딱인듯!! 솔까말 다른 근력운동들은 너무 땡겨서 계속 하기 싫어서 작심삼일이였는데 이건 계속할수 있을거 같아요! 1일: 3세트 + 별도 3천보걷기완료!
Green Shadow
남들이 못 믿을 정도로 체력이 딸리는 저는 뛰면서 하는 건 엄두도 못냅니다.그런데 땅끄부부님 운동은 체력적으로 시달리지도 또 너무 많은 기초체력이나 유연성을 요하지 않아도 되는 운동들도 있어서 정말 좋아요.올해 하반기 유툽 최고 수확은 땅끄부부님 ~!!!감사합니다.
장수현
임신 37주차 임산부에용ㅎㅎ 순산하려면 한시간 이상 걸으라고 하는데 밖에 나가는거까지는 좀 무리가 되다보니 집에서 할만한 운동찾다가 땅끄부부 유산소운동보고 따라하는데 짱 좋아요ㅎㅎ 만삭이라서 복터운동은 옆구리운동으로 사알짝 바꿔서하고 있어요ㅎㅎ
조혜정
어쩌다 보니 고도비만이 되어 버린 초보 애기 엄마에요ㅠㅠ 아기가 백일이 지나서 이제 저도 본격적으로 다이어트를 하려고 하는데 요요없는 건강한 다이어트를 하고자 해요!! 땅끄 님과 오드리 님의 홈트레이닝 열심히 보고 따라 한지 3일 됐는데 볼수록 두분이 넘 좋네요♡ 땅크님이랑 오드리 님이랑 너무 사람이 좋아 보여요^^ 벌써 정이 들었어요ㅋ 홈트 동영상도 여러 개 있어서 이것저것 지겹지 않게 보고 따라 할 수 있어서 좋은 것 같아요!!! 살 5키로 빠질 때마다 댓글 올릴게요. 목표는 30kg 감량입니다. 식단도 열심히 할 거예요 아자아자 화이팅^^
강하지
땅끄부부님 안녕하세요^^ !! 유튜브에 댓글남기는건 처음인데요제가 한달+1주일됐는데, 한달차에는 몸무게를 재보지못했지만살도 정말 많이 빠져보이고, 안맞던옷도 맞고 주변사람들이 다들 살빠졌다고해서한달만에 몸무게를 재보았어요. 생각보다는 몸무게가 많이 줄지는 않았지만예전보다 근력이 증가하고, 체지방이 빠졌어요.특히 현재 일주일만에 1.5kg 더 감량했구요.근력1.2kg늘어 체지방이 1.5kg빠졌으니 근력은 아예빠지지않고 늘었어요 ㅎㅎ그래서 몸무게가 많이 변화가없었었나봐요~ 제가 체지방이 33퍼였는데 지금은 30퍼되었어요 과체중입니다^^;;식이조절도 열심히했지만, 운동이 근력을 조절해주는데 많이 도움이 된거같아요^^매번 헬스장을 등록해도 런닝만 뛰고와서 지루해서 그만두곤했는데,이렇게 홈트레이닝으로 재밌고 쉽게 운동하니까 너무 즐거워요.첫달에는 30분 칼로리소모폭탄운동+근력1번이였다면,지금은 근력운동 3번+칼로리소모폭탄운동(30분)+걸으면서살빼는운동(30분) 이렇게총 1시간반동안 운동하고있어요~앞으로도 꾸준히 더열심히 운동해서 -10kg감량성공할꺼에요!땅끄부부님덕에 정말 운동에 흥미붙이고 매일매일 재밌게 하고있습니다!!감사해요 땅끄님 오드리님♡,
로폴
왜요즘 영상 안올라오나여ㅠ
유인주
너무 귀여우셔서 매일매일 보는거같아요 ㅋㅌㅌㅋㅋㅋ 운동할때도 엄청 도움되고 영상 감사합니다 !
S 1h
ㅋㅋ 요세 땅끄부부 영상보고 살 많이 뺏더니 엄마도 빼고 싶다고 오늘부터 보시겠다고 하네요 ㅋ
장지영
벌써 이 운동한지 2주가 넘어가네요 ㅎㅎ 너무 좋아요! 최고 좋아요! 제 최애 홈트에요💕 효과 진짜 최고!!👍 술 약속 있어서 이 운동 두번하고 갔더니 다음날 살이 0.3키로 빠져있는 기적을 맛본 운동이에요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니댜! 땅끄님과 오드리님 덕분에 홈트가 더 쉽고 좋아졌어요! 제 다이어트 은인이세요! 💕💕 다요트 성공해서 꼭 엄청 좋은 후기글 남기고싶어용 ㅎㅎ 화이팅👍
Colate Cho
4일차!!밖에 안됐는데 팔뚝라인이 좀 슬림해지고 아랫배가 들어가는 게 보여서 운동할 맛이 나네요>_< 운동 끝나고 나면 맨날 땀 범벅돼요ㅋㅋㅋ 다른 분들도 운동 홧팅입니다~!^^
장혜선
오늘부터 이 운동 시작했어요 ㅎ 전 결혼한지 7개월됐는데 그간 10키로가 쪄버려서 ㅠㅠ 맨날 운동해야되는데 생각만 하다 시작했어요 ㅋㅋ 두분다 즐기시며 하는모습 보면서 따라하다 보면 어느순간 저도 웃고 즐기고 있습니다 ㅋㅋ 항상 감사드려용 ㅎㅎ
행복사는게행복해
좋은영상감사합니다❤저 반했어요 ㅋㅋㅋ진짜 큰 티비로틀어서 땅끄부부님들 연결해서 보니 완전 최고최고😀😀 앞으로도 잘부탁드립니다❤
Jeongeun K
무릎이 아파서 어떻게 운동을 해야될까ㅜㅜ 고민했는데 집에서 큰 소음없이 무리없이 운동할 수 있어서 너무 좋아요! 감사해요! 열심히 해보려구요!!!
동하쓰
3일차입니다 항상 영상보면서 즐겁게 운동하고있어요!!! 아침에 눈뜨면 설렐정도로 재밌어요😍😍 너무감사합니다 두분모두~
강성령
엄마랑 8일차하는중인데 두 분 너무 귀엽고 밝으시다고 좋아하세요 ㅋㅋㅋ 몸무게 변화는 별로 없는데 눈으로 볼때 많이 얇아진것 같아요 재밌는 영상 많이 올려주세요 감사합니다!! ㅎㅎ
sso gon
13일차! 진짜로 너무너무 많이먹어서 다른동영상이랑 함께 약 1시간정도 운동하고 갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이거와 함께 칼로리가 훌훌 털렷으면 좋겟네요! :) ㅎㅎㅎㅎ 두시다되가지만 어제처럼 플랭크 3분 더 도전하고 마치려고 합니당 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!
오진영
중간 걸을때, 살짝 뛰면서 하니까~ 더 운동되고 땀도 많이 나요*^^* 좋은 영상 감사합니다!!
Sang ho Lee
좋아요와 구독을 안누를 수 없는 동영상입니다. 여러가지 운동을 재밌게 할 수 있네요. 질리지 않고 계속하게 되는 마성이 있습니다. 정말 감사드립니다.
마산
안녕하세요, 20대 초반의 모습을 보고 현자타임이 와서 살빼기 7일차에 돌입한 30대 입니다 ㅋㅋ 시작할 때 106kg 에서 시작했는데요 현재 102kg 입니다. 직장을 연구직에 있다보니 불규칙적인 식생활과 앉아서 업무를 하는 환경때문에 살이 급격하게 쪘습니다.. 대략 30kg정도..ㅜ 너무 스트레스도 받고 해서 일을 그만 뒀습니다. 그렇게 집에서 뒹굴거리다가 예전에 제 모습을 보게되었습니다. 이왕 하는거 제대로 해보자 하고 이것저것 검색 중에 좋은 컨텐츠를 많이 올려주시는 땅끄부부님 의 영상을 보고 시작하자라고 마음먹고 지금까지 하고 있습니다. 아침에 일어나서 간단히 스트레칭 후 땅끄부부님 30분짜리 홈트 영상으로 운동 후 고구마랑 우유로 아침식사를 마칩니다. 점심에는 그래도 밥을 먹어야 되지 않나 싶어서 예전 식사량의 절반정도로 줄여 일반 가정식으로 먹고 있습니다. 저녁에는 줄넘기 1시간 가량 하고 집에와서 샤워 후 고구마랑 방울토마토, 치즈 한장에 우유나 오렌지쥬스로 하루를 마무리 하고 있습니다. 조금씩 살이 빠지는 모습에 기분도 좋고 오랜만에 두자리수 몸무게 볼거 같아 뿌듯합니다. 다시 일 시작하기전까지 열심히 영상보며 다이어트 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다! 아..운동이나 식단에선 별 문제가 되는게 없을까요?? 있다면 다시 수정하려구요 ㅎㅎ
소희
6일차! 안녕하세요 ㅎ ㅠㅠ 땅크부부님 식단관리및 홈트 영상들 보고 참고해서 3일동안 빡시게 관리해서 1.5키로를 감량했는데요ㅎㅎ...놀랍고 기뻐서 제가 그만 방심해버렸나봐요 ㅠㅠ.. 3일만에 도로 쪄버렸네요.. 3일정도동안 방심하고 맘대로 먹고 외식하고 운동을 소홀히해서 다시 돌아오니 안되겠다 싶어서 다시 마음을 다잡아보려 합니다! 원인을 생각해보니 아무래도 일반식을 안 먹고 참다보니 그게 밤참으로 이어진것같아요 ㅠㅠ운동도 너무 무리했던게 컸던 것 같구요! 그래서 지금부터는 땅끄님께서 말씀해주신 운동후식사시간과 운동법 정도를 벗어나지않고 식단도 폭주하지 않는한으로 짜보려고해요! 늘 감사합니다 ㅠㅠ 파이팅!
징리
21일 차 완료입니다!!!! 3주!!
4 H
저도 마블 좋아하는데 ㅎㅎ~~~!!! 코스프레 너무너무 귀여워요!! 앞으로 잘 따라해보겠습니다ㅠㅠ 너무 좋아요 😀 감사해요!!!!!!
박소영
와..은근히 땀이 줄줄흐름..은근히 시간잘감..영상 시간만보고 지루하면 어쩌나 싶었는데 ㅎㅎ 땅끄부부의 소소한 수다가 지겹지 않아서 좋네요!!
권수정
안녕하세요 ! 이거랑 살빠지는댄스다이어트 2일차입니다! 식단관리랑 병행하고 있어요 몸무게는 63.4에서 62.7이 되었어요 매일매일 열심히 할게요!!!
시바
이 운동은 끝까지 해도 별로 안 힘든데 땀은 쫙나고 진짜 재밌고 개운하네요 30분짜리 칼로리소모운동하다가 이거 하니까 완전 껌이네요 오늘도 운동하고갑니다 !!!