쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동


가끔씩 우리는 운동이라는 것을 거창하게만 생각하는 경향이 있지만 사실 우리가 살아 숨쉬고 걷는 등의 모든 행위 자체는 모두 운동이라고도 말할 수 있습니다. (그래서 우스갯소리로 숨쉬기 운동을 한다고도 하죠... 하지만 정말 숨쉬는 것 만으로도 우리몸은 칼로리를 상당량 소모합니다. 그래서 기초대사량이라는 것도 존재하는 것이구요) 그 중 '걷기'는 인간이 해온 가장 오래된 운동 동작이라고 할 수 있으며 가장 보편적이고 인체에 부담이 적은 기본동작이기에 이를 꼭 런닝머신이나 공원에서만 해야 할 필요는 없습니다. 그래서 오늘은 집에서도 아무런 도구없이 제자리에서 걸으면서 따라하실 수 있는 살빼는 홈트 운동 루틴을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 동작 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다. 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 체스트 플라이 [가슴/겨드랑이살] 3. 트라이셉스 킥백 [팔뚝살] 4. 레프트 라이트 [팔라인] 5. 백 로우 [등살] 6. 밸리 밤 [뱃살] 7. 트위스트 크런치 [뱃살/옆구리살] 8. 이너싸이 리프트 [허벅지 안쪽살] 9. 사이드 레그레이즈 [허벅지 바깥살] 10. 프론트 킥 [허벅지 앞쪽살] 11. 힙 레이즈[힙업/허벅지 뒤쪽살] 12. 암 레그컬[전신유산소] ※ 다른 영상과 함께 병행하여 하루 1~2번 꾸준히 해주시면 다이어트 효과가 좋습니다. ※ 뮤직♬ : NCS: The Best of 2017 [Album Mix], NCS: Uplifting [Album Mix], Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) ※ 댓글 관련 필독♥ 영상을 보시고 운동하시면서 일지나 후기 댓글을 남겨주시면 땅끄와 오드리가 댓글을 하나 하나씩 읽고 직접 응원해 드리고 있습니다. 동기부여가 되는 양질의 댓글은 많은 분들이 보시고 서로 힘내고 응원하실 수 있도록 유튜브 영상 댓글 상단에 고정을 해놓고 있습니다. 일지를 써주실 때에는 1, 2, 3일차... 이렇게 숫자로만 적으시면 댓글이 스팸으로 처리되는 경우가 자주 있으니 최소한 '한 줄 이상의 문장으로 새로운 댓글'로 적어주시면 (이전 댓글에 연달아서 적어주시면 알림이 안떠서 땅끄와 오드리가 못봐용ㅜㅜ) 꼼꼼하게 읽고 응원해 드리고 최대한 답변드리고 있습니다. 사실 땅끄와 오드리가 직접 하루 3~4시간 이상씩 댓글을 최대한 응원, 답글해드리고 있으나 시간이 부족할 때가 있으니 긴 질문같은 경우에는 조금 양해를 부탁드립니다!



최연아
오늘로 딱 한달째 되는 날이에요! 겉으로 티가 나지는 않지만 6kg나 빠졌어요ㅜㅜ 근육질 몸이라 안빠지던 몸무게가 줄어드는걸 경험하니 커다란 희망이 되어서 열심히 하루 2번씩 2세트 하고있어요!! 정말 감사드려요 :)
땅끄부부 Thankyou BUBU
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! 이번에는 또 어떤 운동을 소개시켜 드릴까... 밤낮없는 며칠간의 부부회담 끝에(약간의 오바가 섞임...) 오늘의 주제가 탄생하였습니다! (쏴리 질러~예~) 집에서도 '쉽게 걸으면서 살빼는 홈트 운동' 사실 많은 분들이 댓글로 요청해주신 것들 중 하나가 무릎에 부담없이 남녀노소 누구나가 다 따라할 수 있는 쉽지만 칼로리 소모 효율은 높은 운동이었는데... (이건 뭐 신의 운동 수준!!ㅎㅎ) 최대한 그 의견들을 수렴하여 집에서도 뛰는 동작없이 여러가지 부위를 사용하고 누구나가 쉽게 따라할 수 있는 동작들을 ALL IN ONE하여 한번 루틴으로 구성해 보았습니다. 영상 오프닝과 컨셉이 좀 관건이었는데... 마블덕후 땅끄부부가 이번에 개봉하는 데드풀 코스프레를 구하고 싶었지만...예전과 마찬가지로 이번에도 자체제작 저가 코스프레로 가기로 결정!ㅋ(비용절감+병맛효과 굿!) 문방구에서 공수해온 마데 인 차이나 파티가면을 잘라 만든 데드풀 마스크와 고무장갑, 장난감 칼등을 착용하고 오드풀과 데드땅이 되어 오프닝과 영상을 무사히 잘(?) 찍었다는 비하인드 스토리가 있습니다^^; 아무튼! 하다가 한번 꼬여서 다시 찍다가 둘다 힘이 빠져 지쳐보이는 기색이 역력한데 그래도 귀엽게 잘 봐주시고 즐겁게 따라해 주시면 감사하겠습니다. 땅끄부부가 항상 응원하도록 하겠습니다. 하나, 둘, 셋~ 화이팅!
손혜림
안녕하세요 오늘로 다이어트한지 5달째되는날이네요ㅜㅜ그동안 한번두 댓글써본적없고 땅끄님 동영상 보고 운동하고 나가고ㅎ..반복만했습니다 오늘 이렇게 댓글 쓴것은 고마워서입니다ㅜㅜ 제가 5달전에는 85kg으로 고도비만이엇어요ㅜㅜㅜ계단오르는것두 벅차고 당이 120정도 됐어요 건강상 문제도 많아서 다이어트를 해야지 생각햇는데 헬스장을가도 너무 지루하고 복싱같은것도 하체에 너무 무리가 가서 발목과 무릎이 아팟습니다 그래서 운동도 하는둥 마는둥하다가 홈트해보자해서 보게된게 땅끄님의 영상들입니다 젤처음 접한게 아마 칼로리소모 운동입니다 ㅎㅎ 20분짜리와30분짜리가 잇길래 20분짜리로 시작햇는데 1세트도 힘들더라구요ㅜㅜㅡ 땀도엄청흘리고 그래서 초반에는 얼마따라하지 못햇어요 그래도웬걸 30일 안되서 5kg정도 빠졋습니다ㅜㅜ1.2세트씩 매일 햇더니ㅜㅜ너무 신나는거잇죠 5kg가 많은차이가 잇는지 2세트를 해도 막 죽을것같이 힘들지않앗어요.. 그렇게 또한달한달 지나면서 .6kg...3kg...씩 빠지고 다른 운동들 다리운동 힙업운동 등등을 따라하게됏습니다 혼자해도 계속 말걸어주시고 재미잇게 해주셔서ㅜㅜ끝까지 마칠수있엇어요 진짜 마운틴 할때는 죽을것같다는 생각이 들긴햇지만요..운동하기실은 날도 외식이나 회식 잇는날에도 유산소 20분이라도 하자는 생각으로 매일해왓더니 지금 제 몸무게가 얼마인줄 아세요? 오늘 아침공복 기준 59kg입니다ㅜㅜㅜㅡ85에서 59 무려26kg입니다 땅끄님ㅜㅜ너무 진짜 눈물날뻔했어요 2n년간 고도비만에서 살다가 이제 드디어 끝구간이긴하지만 평균몸무게와 과체충사이에서 왔따갔다하는겁니다ㅜㅜ저는 쇄골 평생 못볼줄알앗고 지금도 제가 팔을 움직이면 날개뼈가 보인다는게 너무신기해요...목표는 55kg이라 앞으로도 꾸준히 땅끄님 영상보며 다이어트 할려구 합니다!!최근에는 하체가 잘안빠져서 다리살빠지는 운동 재밋게하고있어요 ♡♡홈트로 이렇게 뺄줄몰랏고 힘들때마다 물론 옆엔안계시지만 저에게 계기를 만들어주고 끝까지 함께 운동하게 해주셔서 감사해요ㅜㅠㅡ저는 이글 쓰고 이제 맨몸상체운동 하러갈거에요 오늘 좋은하루 보내세요♡♡다른분들도 할수있습니다 다이어트 저도 성공햇으니깐요ㅜㅜ
bibpi yun
1.3 2일차♥
lee young hee이영희
저도 지금68키로 결혼전 48키로에서 애낳고 모유수유하며 과식습관생겨버려서 20키로쪘네요 다들 왜그렇게 변했냐고..ㅜㅜ 제목표는 53키로정도????15키로목표인데 우선 땅끄부부 동영상하며 달라진점은 복부비만이 없어지고있어요 몸무게 변화는 별로없는데 배가 주는게 보여요...감격감격 행복만땅 감사해요 애키우느라 헬스장 근처도 못갔는데 독박육아하며 남 편구박받으며 돼지소리 들으며 서러운 나날들이 땅끄부부만나서 희망이 생겨요~ㅜㅜ 첨에 칼로리소모폭탄운동하는데 무릎이 너무아파서 한달하고 이운동이랑 뱃살빼는법운동 두가지병행해요 사람들이 저보고 만삭이라고 배가심하게 나왔었거든요 지금은 남편이나 애가보고놀래요 힘줘도 안들어가던 배가 이젠 들어간다고 저도 저의 배꼽밑을 본게 오랜만이예요 아직 갈길이 멀지만 몸무게가 그대로라..ㅜㅜ 한달에 1키로정도씩 1년안에 15키로 빼는걸로 목표를 세웠습니다 응원해주세요 다빼고나면 인증샷 올리겠습니다 땅끄부부 만나서 집에서 운동할수있어서 너무 감사한 1인입니다 너무 감사해유~♡♡♡♡
미니mini
뭔가 살쭉빠랑 칼소폭에 비해 너무 안힘들어서 죄책감든다 흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ살쭉빠랑 칼소폭은 운동중간에 광고에서 사막에서 오아시스 발견한것처럼 헉헉....물....내 물.....이러는데 요거는 끝나도 물을 안찾넵 ㅠㅠㅠ열심히 안했나ㅠㅠㅠ
Sarah Yim
You guys are such a cute couple. I am having a fun to workout with your video. Thanks
우명숙
오늘 첨 구독했어요. 한 몇분이겠지 따라했는데 헉 30분이었다니! 동작이 쉬워서 따라했다가 가면 갈수록 지쳐서 혼났어요. 이거 은근 운동되겠네요.
um bel
처음부터 끝까지 다하니까 진짜 힘드네요 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 같이 하는 느낌이고 땅그부부 감사합니다
강주영
무릎아파서 운동찾다가 땅끄부부님 운동시작한지는 3개월됬습니다 월~금 2세트씩 하고 식단은 아침점심 국물은안먹고 밥반정도 반찬조금 저녁은 달걀먹었어요 이 운동하면서 54에서 49키로되고 유지중이에요 :) 대박 좋아요 감사드립니다 앞자리 4되니까 목도 길어보이고 전체적으로 다리도 많이 빠졌어요 땅끄부부님 믿고 운동하시면 됩니당!!
먹고놀고사랑하고
홈트 검색했다가 설명만 장황하게 늘어 놓고 정작 동작은 네 다섯번 ? 보여주고 해보세요~ 몇번하세요~ 이런 영상들은 크게 도움이 안됬는데 땅끄부부 영상은 처음부터 끝까지 함께하니까 정말 학원 끈어서 같이 운동하는 것 같아서 너무 좋아요 !!! 설명도 잘해주시지만 !! 두분 .. 너무 귀여우세요 >< 진짜 이 운동은 전신 유산소 운동에 좋은거 같아요 !!! 하고나면 정수리부터 땀이 줄줄줄줄 땀 흐르는 만큼 내 몸에 지방도 다같이 흘러 내리기를 빌어 봅니다 ^^
징리
30일차입니다!!!!!운동한지 벌써 한달째네요. 운동을 꾸준히 그것도 헬스장이 아닌 홈트로 꾸준히 한 건 이번이 처음이에요! 제 스스로 절 판단해봤을 때 정말 의지박약이라 헬스장은 하다가 도중에 포기하기 일쑤였고, 홈트도 마일리 하체운동과 같은 영상을 해봤지만 강도가 너무 높아서 일주일도 못 채웠어요ㅜㅜㅜㅜ 올해 여름엔 무조건!! 꾸준히 못하면 이틀 안으로는 다시 하자는 목표로 땅끄부부 영상을 접하게 됐는데, 저랑 정말 잘맞는!! 단순하고 반복적인 루트의 영상이라 너무 좋았어요!!! 늘 고비였던 3일도 넘기게 되고 일주일이 넘어가게되니 이젠 운동을 안 하면 몸이 어딘가 찌뿌둥한 느낌이라 운동을 습관적으로 하게됐어요. 무엇보다 좋은건 운동을 꾸준히 하게 되면서 전신의 군살이 사라졌고, 늘 붓기로 고생했던 다리가 가벼워졌어요. 아침에도 일어나면 몸이 가볍단 느낌이 확실히 들구요. 이제 고작 30일이지만 60일을 또 목표로 새롭게!! 시작해보겠습니다. 좋은 운동습관을 선물해준 땅끄부부에게 감사하단 말씀을 꼭 드리고 싶네요!!! 60일째 되는 날에 또 새로운 후기를 작성하러오겠습니다. 하나둘셋 화이팅!!!
young ju back
방금 보고 그대로 따라했는데요 처음엔 "에이 저게 얼마나 힘들겠어 ㅋ"했는데 막상해보닌까 진짜 땀도나고 온몸이 막 떙기고 그러더라구요 ㅋㅋ 그리고 땅끄?님이 지루하지않게 틈틈히 감시하는느낌들어서 진짜 한번도 안쉬고 그대로했습니다 ㅋㅋ 앞으로도 매일영상보면서 따라하겠습니다 화이팅! 2019년 새해복도 많이받으세요!!
송소연
26일운동이요 스트레칭해주고 칼로리태우는 끝판왕 운동해주고 뱃살운동 했습니당 ㅋㅋ 힘은들지만 건강해지기위해서 힘낼께요
DoubleR
체력관리 차원에서 가벼운 운동 시작하고 싶었는데 너무 적절한 영상 감사합니다!! 항상 같이 운동해주셔서 감사해요 ㅠㅠ 덕분에 지루하지 않고 같이 힘낼 수 있어요♡
똘똘
3.17 ✔️ 3.18 ✔️ 3.19 ✔️ 3.20 3.21 3.22 3.23 3.24 3.25 3.26 3.27
조채윤
안녕하세요~ 요즘 땅끄부부에 푹 빠져있는 홈트족입니다~^^ 주변에서 추천이 많이 있어서 들어왔다가 저도 땅끄부부 전도사가 됐네요~ 여러가지 운동 이것저것 잘 활용하고 있습니다~감사합니다^^ 인바디를 했는데 도움요청 겸 견해듣고싶어서요~~ 170 cm 체중 60.2 나왔구요 골격근량 27.6kg/체지방량10.3kg/ BMI 20.8 / 체지방률 17.2 % 입니다 다이어트한답시고 식단조절한다고 하는데도 한달 전이랑 크게 변화가 없네요.. ㅋ 몸무게는 57킬로 목표이구..체지방은 7~8kg대였음 좋겠거든요 식단을 정말 다이어트식으로 타이트하게 해야하는건지.. 아침 저녁은 소식하고 점심은 저탄수화물 위주로 먹거든요.. 식단을 바꿔야할까요 아님 이대로 꾸준히 유지하는게 나을까요 고민스럽습니다 ㅎ 지금 다욧시작한 지 3달째구요 몸무게는 2킬로 체지방은 5킬로 빠진상태입니다- 신경쓰지않고 하던대로 할 생각인데 한달간 아무 변화가 없으니 또 맘이 속상하기도 하네요- 그래도 운동은 꾸준히 할거예요~~ 땅끄부부는 지치지않고 계속 할 수 있게만드는 매력이 있네요~ 조언해주심 감사해요-^^ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~^^
이아린
고도비만이여서 다이어트댄스에 쉽게 도전할수없었는데 덕분에 살열심히빼고있어요 이런종류의 쉬운 다이어트동작이 다양하게 더많아지길바랍니다^^ 정상체중이되는그날까지 함께해주셔서감사합니다
아뀨앙
이거슨!!너무 좋은 운동이군요ㅠㅠㅠ 제가 생리시작 일주일 전 쯤 부터 가슴통증이 심해지기 때문에 원래하던 칼소폭이나 뛰는 운동하기가 힘들었는데 ㅠㅠㅠ 운동은 하고싶지만 몸이 안따라 줘서 속상했거든요ㅠㅠ 근데 이건 걸으면서 하니까 가슴통증도 심하지 않아서 좋아요!! 무리하지 않게 운동 할 수 있어서 정말정말 좋네요!!
전은희
이운동 진짜너무좋아여...밤에자기전에 30분하고자면 개운하니 잠도잘오고좋네여..처음엔 쉽게생각하고했는데...땀도많이나고 운동도 어렵지않고, 이제 매일자기전에하고자려구여...땅끄부부님...어서돌아와주세여~~기다리고있을께여^^
수빈
오늘 헬스를 못가서 땅끄부부님들 운동으로 대체했는데 헬스보다 더 도움이 되는거 같은 이 기분..ㅋㅋㅋㅋㅋ앞으로 같이 할까바요 ㅋㅋㅋ무튼 딱 끝나고 바로 댓 쓰는데 땀이 장난없네요👍👍👍
이미애
토요일공복유산소운동완료했어요ㅋ넘신나게했네요다음운동으로고고
이정숙
땅끄부부넘감사해요 축복하고 사랑합니다
니나니노
잔잔하게 힘든게 내스타일이야 집순이한테 넘나좋은 운동인것! 오늘부터 해야징ㅋㅋ첫째날 완료
카츄귀요미
운동이 재밌고 효과가 있어서 좋아요.감사합니다.
최민희
1일차 58.40
김밍
2/9일 2일차인데 처음에 이 영상 봤을때는 너무 간단하고 쉬워보여서 운동이나 되겠어? 했는데 진짜 지금 땀이 비오듯이 오네요 ㅎㅎ.... 다른영상 하나 더 운동하고 씻어야겠어요 고마워요!
say k
다른거 따라하다가 무릎이 좀 아프더라고요 이거 동영상보니 딱이네요 전신운동 제대로 되겠어요~^^
이미애
땅끄부부님운동늘보고운동하다가구독했습니다ㅋ미안해요넘늦게구독해서요ㅋ늘느끼는거지만운동이즐겁고재밌고은근히운동도되고넘설명도잘해주시구넘좋습니다ㅋ살이빠지니깐살에탄력이좀떨어져요가슴업시켜주는운동가르쳐주세요부부님
이수빈
3일차🏃🏻‍♀️
이수빈
3일차🏃🏻‍♀️
최수진
항상 운동하면서 제대로 하는거 맞는지,효과없이 관절만 닳고있는건 아닌지 의심스러웠는데 동작마다 어떤 느낌으로 해야하는지, 어느 부위에 자극되는게 맞는지 구체적으로 표현해주시는게 좋네용
김라미라미
1일차 운동 인데요. 진짜 힘들고, 때려 칠까? 라고 생각했는데 오히려 개운하고. 상쾌해요. 땅끄부부님 영상에 열심히 운동하시는 모습보고 저도 포기하지 말아야지. 라고 생각했어요. 땅끄부부님 진짜 존경 합니다.!!!
bibpi yun
1.2 1일차♥
Olive yu
1일차인데 4세트였군요. 몸에 무리가 가지 않고 계속 걸으면서 하니까 땀도나고 지루하지 않네요. 감사합니다~♡
Miii
어느순간부터 무릎이랑 발목에 통증이 올라와서 운동도 그렇고 뛰지도 못했는데 이 홈트 영상은 무릎발목에 자극없이 운동할 수 있어서 정말 진심으로 너무 좋아요ㅠㅠ감사합니다! 열심히 운동할게요!!!
동닝
칼소폭 기본으로 하면서 하루에 두개씩 바꿔가면서 하고 있는데 걸으면서 하는거라 땀 안날줄 알았는데 엄청 나네요(칼소폭보단 덜 하지만). 아직 이틀차긴 하지만 헬스장보다 뭔가 더 열심히 하게되는거 같아요.홈트 영상 정말로 감사합니다 ㅠㅡㅠ
이초원
칼로리 폭탄 이틀하고 이것도 발견해서 하고있어요! 크게 격한 운동이 아닌것 같은데 어느새 운동 후에는 엄청나게 땀 흘리고 있는 저를 발견합니당 ㅋㅋㅋ 여름휴가 앞두고 다이어트 중인데 많은 도움이 될 것 같아요❤️❤️
이지은
12/4 1일차 65.6kg 아침공복운동; 30일 전신유산소+살빠지는 걷기운동 아침부터 땀 쫙 내니까 상쾌하네요!
김성혜
오~~ 몸이 확실히 풀리네요~ 낼도 할래요
이수빈
5일차🏃🏻‍♀️
홍세발이
쉽게 생각하고 시작했다가 땀 뻘뻘 흘리면서 끝났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나지 않는 무한 세트의 굴레 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 역시 땅끄님과 오드리님 덕분에 오늘도 즐겁게 운동 끄읕!!! ♡♡♡
햇님이
열흘전부터 땅끄부부 영상 보면서 열심히 이것저것 하고 있어요. 이 운동은 층간소음도 없고 동작도 쉬운데 다하고 나면 땀이 퐁퐁 솟네요. 몸무게도 조금 빠지면 좋겠지만 무엇보다 몸매 라인이 예쁘게 다듬어졌으면 하는 바람으로 매일 해볼까 합니다. 하나 둘 셋, 파이팅!♡ 땅끄부부 감사해요^^*
Mimi Ham
평소 집순이에 운동은 완전 싫어하는 무기력한 사람이였어요! 쉬는날엔 침대에만 누워있구요 ㅎㅎ그러다 우연히 지인추천으로 보게되었는데 운동을 하니 삶의 의욕도가 달라지는거같아요 매일매일 꾸준히하려합니다 늘 좋은영상 감사드려요👍💕
hu uiii
처음 시작할때는 이게 과연 운동이 될까?라는 의문이 들었는데 15분 정도 경과하니 점점 운동이 되고 있음이 느껴지고 끝까지 따라하고 나니 성취감도 느껴지네요ㅎㅎ 덕분에 재미있게 따라했습니다! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 : )
이예지
아프고 나서 몸 관리 못해서 10키로 넘게 쪄서 이제부터 슬슬 운동하려고 하는데 체력도 없고 근력도 없어서 힘들었는데 이 운동은 좀 쉽게 할 수 있어서 좋았어요! 오늘이 1일차인데 일단 한달동안 열심히 할려구여! 한달뒤가 너무 기대 되요!🥰
Hanna Jo
이거 넘 좋네요, 30분을 꼬박 따라하니 정말 몸이 쭉 펴지는 것 같고 백년만의 운동하는데 넘 기분좋게 운동했어요. 좋은 영상 많이 올려주세요. 감사합니다. ^^
Colate Cho
4일차!!밖에 안됐는데 팔뚝라인이 좀 슬림해지고 아랫배가 들어가는 게 보여서 운동할 맛이 나네요>_< 운동 끝나고 나면 맨날 땀 범벅돼요ㅋㅋㅋ 다른 분들도 운동 홧팅입니다~!^^
꽃보다재환
9일차입니다 원래 작심삼일인데 포기하지않고 하고있어요! 중간중간에 재밌는 개그도해주셔서 웃으면서 즐겁게 운동하고있어요 ㅎㅎ 운동을하니 물도 많이마시게돼고 좋아요 !
S 1h
ㅋㅋ 요세 땅끄부부 영상보고 살 많이 뺏더니 엄마도 빼고 싶다고 오늘부터 보시겠다고 하네요 ㅋ
이수빈
2일차🏃🏻‍♀️
양배추
저 다이어트 3주차 다 되가는데 74kg에서65kg로 9kg빠졌어요 별로 안어렵고 재밌고 하루종일 할게없어서 줄넘기하면서 땅끄부부님 영상 따라 이것저것 했더니 쉽게뺏어요! 점점 할수록 안힘들어서 더 하게되더라고요! 목표는 50kg여서 그때까지 열심히 따라라면서 꼭 뺄께용
GY J
임용고시 준비중인데 몸에 무리 안가는 운동찾다가 이걸로 결정했습니다. 앞으로 잠자기 전 꾸준히 하도록 하겠습니다. 화이팅!
연블리
다른 동영상에 운동들은 초보들이 하기에 너무 빡세고 힘들어서 오분도 못햇는데 이건 따라하기 쉽고 좋은거같아요 하루에 두번씩 해야겠어요!
정다혜
3/18 완료 ㅎㅎ 이건 가끔해야지 런닝이랑 싸이클 진짜 싫어하는데 이건 재밌어요
Hyewon Jeong
8일차! 걷고 싶어서 이 영상 따라해봤는데 재밌었어요! 칼소폭 하다가 하니까 천국 같기도 하구요ㅋㅋㅋ나쁜 뱃살들....사라져라...오늘도 감사합니다 =>
김빛나라
우연히 보게되서..뱃살 빼보려고...따라하고 있어요...ㅎㅎ 왠지 믿음이 가네요..ㅎㅎ열시미 따라 해볼게요...
4 H
저도 마블 좋아하는데 ㅎㅎ~~~!!! 코스프레 너무너무 귀여워요!! 앞으로 잘 따라해보겠습니다ㅠㅠ 너무 좋아요 😀 감사해요!!!!!!
최영미
오랜만에 땅끄부부님 운동했어요~다리가 개운해졌어요~찌뿌듯했는데~~ 적당히 힘들어서 지루하지 않게 신나게 했어요~ 감사감사요~
이주경
이운동정말최고입니다!!땅끄와오드리정말최고에요!!!싸랑합니다~!!굿굿!!ㅋㅋ
Shalola Bazarbaeva
칼로리 소모 폭탄 30분차 운동을 9일차 하고 2킬로 빼고 오늘부터 이 운동도 추가로 했어요. 너무 마음이 들어서 구준이 해 보려고..목표는 12킬로 빼긴데 그 날 올때까지 열심이 할께요.
EUNHYE 9212
따라해보니 두세트째부터 땀이 줄줄 나요. 밥먹고 항상 소화가 안되서 소화제 자주먹었는데 식후 1-2시간뒤 이 운동하면 소화가 잘되서 속이 편하네요. 고마워요♡
홍세발이
오늘도 운동 끝 !! =) 땅끄 부부 덕분에 재밌게 매일 운동하구 있어용 !! ♡ 감사해요
문수연
할땐 그렇게 안힘든데 하고 나니까 땀이 우두두두두두두 떨어지네요 대박
공혜진
안녕하세요!!! 운동을 할줄몰라서 유튜브로 해보자! 하고 도전하게 되었는데요 여러 동영상들중에서 땅끄부부님 동영상이 제일 이해하기 쉽고 따라하기 좋아서 매일매일 틀어놓고 운동중이에요!! 뭔가 힘들어져서 쉬고싶을때 쉬지말라고 하는 타이밍이나 어깨에 힘이 잔뜩들어갔을때 힘빼라고하는 부분까지 정말 다지캬보시는거같아요...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ감쟈합니댱💜💯💯💯💯💯
김지은
1.15 2일차!!!!
슈슈
트라이셉스 킥백 할때 그 팔꿈치 고정하라구 하셧잖아욤 그러면 옆에 딱 붙여서 하면 되는 건가용? 휴 저 오늘 추천 받고 첨 해봣는데 허리에 크게 무리 안가구 집에서 해볼만 한 것 같아용 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니당!
Brandon Jordon
안녕하세요 땅끄부부님 제가 한달 넘게 따라하고 있는데..저는 주로 유산소 칼로리 폭탄 운동을 주로해요..사실 운동 루틴을 어떻게 할까 정말 고민이 되요.. 추천하는 동영상을 루틴으로 만들수 있나요?? 몸무게는 5키로 밖에 안빠졋지만.. 몸 라인이 너무 많이 달라졌어요
김민수
1일차
다니
뱃살베스트운동 5일째 하고있던 중이었는데~ 이 영상 딱 제가 원하던 운동이네요! 뱃살이 많았는데 매일하니까 허리라인이 잡히더라구요~뱃살도 줄어든거같고 ㅋㅋ 뱃살운동이랑 이 영상이랑 매일 해볼께요!
송채마미
땅끄님 부탁한개만.. ㅋ 예전에 오드리님만 나오는 운동영상들 있자나여 그거 따라하기 훨씬 더 편하게 리뉴얼로 목소리 더빙 입혀서 숫자 세어 주시면 더 따라하기 좋을듯 한데 제 생각 어떤가요?ㅋ 꼭 해달라는게 아니라 그냥 제 의견이예요ㅋ 땅끄님 유산소 20분운동 효과 톡톡히 보고 있슴돠!! 감사해용^^
다은
우와 이 운동은 정말 초보자들이 따라하기 좋은 입문 운동 같네용 30분 넘어가지만 무리 없이 끝까지 완주했어용! 쉽지만 역시 땀은 뻘뻘 ㅎㅎ
soyeonsoyeon
4번 했는데 벌써 배에 근육생겼어요.ㅎㅎㅎㅎㅎ 넘 신기하네요. 꾸준히 할게요~:>
진윤
아들둘 들들이엄마에요 폭탄체조하고 몸살나서포기하다새로나온 운동하고있습니다 강도도높지않고 너무좋아용 다들살빠졌다고하네요ㅋㅋ
이주형
이거 대박이네요..지루함도 없고 난이도도 쉬운편인데 이건 땀이라고 표현 하기보단 거의 육즙이 나온다고 봐야..진짜 좋은채널인거같아요! 감사합니다!
김보영
1일차에요!! 걸으면서 쉽게 살뺄수있다니 너무 좋은거같아요! 한번 꾸준히 30일 해볼께용^^
ラン-*蘭*란-*RaN*
2일 : 4세트 + 전신 스트레칭 완료!! 어제는 3세트만 했더니 뒤에 전신스트레칭 있는걸 몰랐네요ㅋㅋ
쿠니
땅끄부부님들과 영상보며 같이 뛰니 신나서 힘들지만 잘벼텼습니다. 좋은영상 감사합니다. 이제 시작이나 뭔가 시작이 좋네요
쿠쇼YT
목표: 50kg 1일차= 힘들어서 16:25까지만 함 59.4kg
jae kim
당뇨땜에 운동을 시작 했는데 러닝머쉰만 했었는데 별반 효과를 못봤어요. 그러다 우연히 보 게 된 땅끄부부 영상을 따라 하게 됐어요. 시간적 으로도 별로 부담도 없고 따라하기도 어렵지 않았구요. 따라한지 정확히 기억은 않나지만 살빠졌다고들 하네요. 또한 꾸준히 따라하다보니 안올라 가던 어깨가 많이 풀였구요. 다른 영상으로 시작 해서 여기까지왔네요. 감사해요.
김지연
땅끄부부님 안녕하세요! 오늘 이직 면접보고 왔다가 잘 안돼서 맥주나 한잔할까했는데 맥주 마시면 더 우울할것같더라구요. 그래서 운동이나 하자 해서 30분 같이 했는데 중간중간 오드리님의 긍정적이고 밝은 모습과, 그런 오드리님을 보고 귀엽다는 듯이 웃어주시는 땅끄님 보며 저도 어느새 웃으면서 운동을 하고 있네요! 오늘의 우울함은 이렇게 털어낼 수 있음에 감사합니다. 앞으로도 운동 꾸준히 할게요! 좋은 콘텐츠 제작해주셔서 감사해요😊
박소영
와..은근히 땀이 줄줄흐름..은근히 시간잘감..영상 시간만보고 지루하면 어쩌나 싶었는데 ㅎㅎ 땅끄부부의 소소한 수다가 지겹지 않아서 좋네요!!
송소연
18일차 도장꾹~~♡ 오전에 걸어서 홈트운동하고 오후에 댄스다이어트 2개했어용~~~~
광산똘씨
4일차!
덕질하는인간
오늘딱 폭식했는데 다행이네요!!이걸보려고 폭식을했나??
PARK JINHEE
정말 잔잔하게 힘든 운동이라는 말이 딱 맞아요. 밤 12시에 조용조용 아래층에 피해 안 주고 할 수 있어 넘 좋네요. 아파트 생활인을 위한 노 민폐 운동입니다! 땅끄부부 고마워요!!
김지현
오늘도 (운동 진짜 하기싫었지만ㅠㅠ) 땅끄부부님 재밌게 가르쳐주시는것 따라하면서 운동 했습니당! 감사합니다~
박경옥
신세계 다이어트 운동이에요..중독되네요...특히 복터운동 좋아요. 땀이 비오듯.. 한달후 변화된 저의 모습 기대되요.. 두분 언제봐도 귀엽고 사랑스러워요. 앞으로도 좋은 활동부탁드립니다.화이팅..
송소연
27일 운동 도장이요 스트레칭하고 하체비만 운동해주고 걸어서 홈트운동하고 댄스다이어트했어요..
김지현
오늘도 운동했습니다! 저는 관절이 너무 안 좋아서 한 동작을 오래 하거나 강도가 센 운동은 하고나면 일주일은 앓아눕는데요ㅜㅜ 운동을 해야 건강해지는걸 머리로는 아는데 사실 하기도 두렵고.. 그랬습니다. 그러다가 땅끄부부님을 알게되서 매일매일 하고있습니다! 무엇보다도 관절에 무리가 가지않으면서 지겹지도 않고, 하고나면 몸이 더 가뿐한것이 너무 좋습니다ㅜ 좋은 정보 감사합니당~
aengyi
이거 4셋트 까지 있었서 더 힘들었네요...그래도 땀나고 효과 짱이네요..감사합니다~
sisimna815
진즉 구독하고 눈팅만하다가 이틀째하는데 땀 마니 나고 정말 운동되네요^^ 어렵지않고 쉽게 따라할수있는 동작들이라 좋구요~무엇보다 두분의 친밀함이 유쾌한 에너지를 전달해주어 좋으네요 ㅎㅎ 고맙습니다
CEO지수선의백억부자
6개월동안 15키 체중증가! 운동에 절실함을 느끼며 동영상을 보며 홈트 운동을 하기 시작한지 3일째 2.8kg 체중감량! 영상보며 하는 운동이 즐겁고 효과를 본다는게 신기해서 빠지지 않고 폴더를 만들어 5-6가지 즐겁게 운동을 하고 있습니다! 언제나 해피바이러스 운동법과 쉽게 따라할 수 있는 설명과 영상 감사합니다! 오늘도 화이팅!
별빛잔향
다이어트 오늘부로 101일차로 셀프동기부여및 저같은 분들을위해서 댓달아봅니다 다이어트전 몸무게는 눈바디로시작해서 추정치밖에모르긴합니다만 (160cm/80kg대 초반으로 시작한거같습니다)현재는 69~70kg정도 되고요 동기는 좋아하던사람한테 까여서 반오기적으로 시작한거같습니다...ㅠ 이제 볼 일은 없겠지만 전체적인 라인이 많이달라졌어요 복부는 34정도 입다가 현재는 28~29를 입고있습니다 저는 땅끄님 영상중에 상체루틴이 젤 효과가 큰거같아요 상체쪽이 쉽게빠지는 타입은 아닌데 가장먼저 눈에띄게 빠지더라구요 처음에시작할때 워낙 운동을 안했어서 정신력으로버텨도 몸이 못버티는 영상들이 많았는데 땅끄님 영상보고 따라할때마다 점점 체력도 늘고 건강해지는 느낌받고 응원도받고...우연하게 땅끄님 영상을 접하게 된게 정말 행운인거같아요 이제는 어지간한 맨손 상위난이도아니면 무난하게 할수있는거 같아서 스스로 뿌듯합니다 아직 목표 몸무게는 멀었지만 재작년할때는 진짜 이정도에서 다이어트가 끝나서 (1차목표:인바디상 정상범위 59kg/2차목표 개인적 만족 목표 50대 초중반에서 끝나지 않을까생각합니다)늘 운동이란게힘들기만 하다고 생각한 저에게 운동이란게 마냥어렵지않고 쉽고 좋은 운동을 알려주신 땅끄님께 감사한 마음뿐이고요 이제는 이쁜옷 열심히 살빼서 좋은 남친을 사귀고싶은 마음으로 바뀌어서 마음가짐에도 큰영향을 끼치게되니 어떻게 땅끄님께 감사들 드리지않을수가ㅜㅜ이번에는 정상체중까지 살뺄수 있겠죠ㅠㅠ?
Sang ho Lee
좋아요와 구독을 안누를 수 없는 동영상입니다. 여러가지 운동을 재밌게 할 수 있네요. 질리지 않고 계속하게 되는 마성이 있습니다. 정말 감사드립니다.
명 명
자취하면서 운동합니댜🤩 1일차 이지만 작심삼일 되지않고 꾸준히 할수있게 노력할께용☺️ 6/9~
so hyeon park
식은중 먹기네 하다가 3세트부터 땀뚝뚝 저질체럭인 사람은 서있기도 힘이들다보니 이거 잔잔하게 땀뺄수있는게 짱이네여
이시은
저희 어머니께 영상을 소개해드렸더니 매우 만족하세요😊 좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다~🙌🙌
Jsunny Y
11-9시작👍
ラン-*蘭*란-*RaN*
3일 : 한세트 ㅜㅜ + 별도 9천보 오늘 피곤했는데 그래도 할려구 켜서 잘 하고 있는데 1세트 끝나자마자 인터넷이 안되는 일이!! 기다리다 계속 안되서 그냥 폼롤러마사지하고 끝냈어요ㅜ 낼은 끝까지 하기를ㅜ