무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5


안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다. 사실 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 효과적인 뱃살감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다. 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다. 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살+옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살+옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.



멍석말이김밥
뱃살 빼기 효과적인 운동을 찾다가 이 영상을 보고 뱃살을 빼게 됐는데요! 두 달 만에 8kg정도 빠졌습니다. 정상체중으로 돌아왔네요ㅎ 마침 대학생인 저는 방학을 노려 운동했었는데요. 아침, 저녁으로 정해진 시간에 식사를 합니다. 거르지 않구 적당량만 먹어요. 평소에 맛있는 음식을 보면 자꾸 먹고싶어져서 과식을 해버려서 반으로 줄였어요. 햄버거, 라면, 단짠 음식 먹지 않았구요. 음식은 싱겁게 해서 먹었어요. 먹은 음식들은 부모님이 해주신 반찬, 국, 찌개 밖에 없어요. 평소에도 싱겁게 먹어서 익숙하더라구요. 운동은 아침, 저녁 식후 30분 후에 했습니다. 정확히 시간을 재서 운동을 했어요. 처음에는 이 운동이 안하다가 운동해서 그런지 굉장히 땀도 많이나고, 힘들더라고요. 팔,다리 다 쑤셨는데 2주 정도 지나니까 괜찮아졌습니다. 밤 9시 쯤에 동네 초등학교 운동장가서 1시간 쯤 걷구요 집에 들어와서 씻은 후 일찍 자요. 규칙적인 생활이 중요하긴 하더라고요. 또 갑자기 빠지면 살이 쳐질까봐 윗몸일으키기도 하구요. 너무 맛있는 음식이 먹고싶다 생각되면 2주에 딱 한 번 먹었어요. 두 달 했으니 4번 정도 먹었네요. 예를 들면 삼겹살 같은 기름진 고기죠. 운동이 복잡하지 않아서 좋았던 것 같아요. 방학이 끝난 지금은 꾸준히 몸무게를 유지하고 있답니다. 휴학을 냈거나 집에 계시는 분들에게 추천드리네요. 땅끄부부님 좋은 영상 감사합니다!
Dinah Lee
힘들때 광고있으니 넘좋네요 광고반가운건 처음이예요
manhui pugh
안녕하세요 나는 70이 넘은 노인입니다 배살빼는 운동을 지금 두달이데였어요 근데 이제야 1파은드 빠진것 갇아요 감사해요 근데 혹시 노인들를 위해 힘드지안고 할수있는 운동은 없을까요 감사하고 반갑습니다 전 뉴욕주에 살고 있답니다
A A
생리 끝나고부터 일주일동안이 다이어트 황금 기간이래요 (호르몬의 분비가 가장 적을 시기라 지방이 잘 안쌓이는데 이때 운동하면 더 잘 빠진답니다) 그리구 생리할때 상체운동 위주로 하면 스트레스, 두통, 생리통을 줄여준대요!
박주희
원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!
루나
저는 21일째 이운동 따라하니까 확실히 4kg로 빠졌네요 ㅎㅎ 감사합니다
준미
3-18 O 3-19 O 3-20 O 3-21 O
S2여니블리
3/12 시작 👌 3/13 👌 3/14 👌 3/15 👌 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30 3/31
정현주
184cm. (3/18부터 30일 스쿼트도 시작!!) 84kg 제가 따로 운동을 하는중이지만 자기전에 매일 10분씩 하고 있습니다!! 스쿼트는 30일후 리뷰 할게요!! 1일차 83kg 2일차 햄버거를 먹어버렸지만...82.6kg 3일차 82kg 효과는 있네요.. 4일차 81kg 5일차 82kg?
Good Energy
땅끄부부의 영상의 장점은 1. 너무 복잡한 설명이 없다! 2. 운동이 간단하다! 3. 10~15분내외의 운동이라서 누구나 가능하다 4. 도구가 없이도 어디서나 운동이 가능하다!! 그래서 좋다!
냥펀치
싫어요 누른 사람들 특징: 이거 하다가 못하겠어서 짜증남
믿음소망사랑
다른 유투버들 운동들은 난이도가 너무 힘들어 하다가 포기하게 되는데 이 영상은 힘들어도 매일 3세트로 두번 하게 된다
_ Moon
화이팅😄😄 3/21👍 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30 3/31 4/1 4/2 4/3 4/4
eunsil
3/4 👣시작 - 33.5 3/5 3/6 3/7 3/8 3/9 3/10
Ryō- hyae princess료햬공듀
저 한 5월달쯤에 학교에서 몸무게랑 키재는데..(초등학생입니다) 키는 괜찮은데 몸무게가..이거 한지 한 5일 됐는데 배도 좀 들어가고 몸무게도 1kg 빠졌어요!! 감사합니다🙇 또 빠지면 후기 남길게용 근데 이거하면 허벅지살도 빠지나요??궁금하네요 허벅지살도 빠진다면 이거만 계속 하려고용
시적허용
3/13 (시작)🆗️ 3/14 3/15 3/16 3/17 3/18 3/19
채린
3/20 💦 3/21 💦 3/22 3/23 3/23
유은찬
3/14😀 3/15❌ 3/16❌ 3/17😀 3/18 3/19
김김
땅끄부부님 사랑합니다...진자사랑해요...땅끄부부님 운동을 이걸로 처음 시작했고 지금은 단기간 1000칼로리 운동,팔뚝살 운동, 허벅지 집중운동 이렇게 등등하고 있는데 진짜 운동하는 날엔 딴거 다 안해도 이건 꼭 하려고 그래요.. 운동 초창기 때 이것만 병행하던 시절이 있었는데요... 이운동을 시작한지 일주일만에 뱃살이 진짜 와다닥 빠져서 진짜 놀랐어요...원래 앉으면 아랫 뱃살이 올록볼록하게 튀어나오고 가슴 바로아래엔 두툼한 살이 주름져있고..진짜 뱃살 심각했어요 그래서 엄청 앉을때 거슬려서 극단적으로 불편하고 기분 나빴는데 일주일후에 아랫뱃살하고 접히던 살이 많이 줄어들은거에요 ㅜㅜㅜ너무 감격스러워서 정말... 윽.... 그리고 그 후 한 4~5주가 지난 지금은 앉을때 아랫뱃살과 접히는 뱃살이 그냥 사라졌어요 ㅋㅋㅋ 그냥 아랫뱃살이 살짝 튀어나온 정도지 거슬리지 않아요 이제.... 진짜 눈에 빠지게 뱃살이 제일 많이 빠졌답니다 ㅜㅜ 또한 그 4~5주동안 다른 운동도 병행하기 시작하면서 65키로 이상이었는데 지금은 54키로에요...65키로 잰것도 살찌기전 몇달전에 잰거라...아마 운동 결심했을 때 몸무게는 한 68? 정도로 추측되는데요 ㅜㅜㅜㅜ진짜 대박이에요 ㅜㅜ물론 제가 식단을 좀 극단적으로 잡아서 많이 빠진것도 있겠지만..(하루에 한끼)대박이에요 꼭 뱃살 빼려면 이 운동 꼭하세요....효과 짂빵 이니 까요... ******대박대벅대박 68에서 46됐습니더 ㅜㅜㅜㅜㅜ다 땅끄부부님덕분이에요
박현서
3/13 굿 3/14 굿 3/15 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30
이지훈
도저어어누ㅜㅜ 제발 빠져라 174cm 71kg 3/21
늦새
3/10 시작 3/11 3/12 3/13 3/14 3/15 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30 3/31
주연juyeon
출석체크 3/10 ✔ 3/11 ✔ 3/12 ✔ 3/13 ✔ 3/14 ✔ 3/15 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24
빌런김재원의첫번째비명
1세트 : ㅋㅋㅋ별거 아니네 살 개나 소나 다빼겠다 2세트 : 헥 헥 좀 힘들긴 하네 3세트 : 헉 헉 헉 헉... 아 왜 땀이나지
타임스낵님팬인 바삭이
출석체크 3/9 ○ 3/10○ 3/11○ 3/12○ 3/13○ 3/14○ 3/15○ 3/16○ 3/17○ 3/18○ 3/19○ 3/20○
Junizz
3/13✔️ 3/14✔️ 3/15✔️ 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23
아이스베어
와 진짜 땀이 엄청나요 좋은운동 알려주셔서 감사합니다!!
GomTokki 26
여려분 이거 꼭하세요...원래 뱃살이 없었는데 앉아서 하는 직업이다보니 점점 자라나더라구요...그래서 이건아니다싶어서 어제 맘먹고 이 영상을 두번 재생해서 한번만 재생하면 11분 3세트씩이지만 22분 6세트로 병행했는데 하루아침만에 놀라운 효과를 봤습니다..물론 개인차가 있을수도 있겠지만요 저는 그래서 한달동안 이 영상을 따라하고 나서 다시 후기를 적도록 하겠습니다! 다들 복터! 화이팅!
DD !
3/20 💪🏻
윤서
3.20 ✔️ 3.21 ✔️
케하
땅그 부부님.... 저 이제 중학 생들어가는 게 제가 너무 살이쪗어요.... 그래서 오늘 시작 합니다 응원 해주세요.. 조금만해도 땀이나요...
짝남이랑친한여자애개시러
진짜어뜨케요 .ㅠㅠ이제 ㅛ 신체검사라는데....ㅠㅠ제가 중학생이고 몸무게가 63인데 ㅠㅠ어떻하죠..키는 150이에요...ㅠㅠ
고민주
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
귀욤미
교복핏을 보고 놀란 나머지 오늘부터 시작합니다,,
김소믱 ''
출췍 3/16 ○ 3/17○ 3/18○ 3/19 3/20 3 21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26
Luminous
3/20 1 3/21 1
문카루소
오늘 처음 해봐요~~~~ 구독 좋아요~~ 1달후 후기 할께요하루에 1번해도 땀이 주르룩~~~
유프린스
좌측상단 다음장면나오는거 넘 섬세하고 좋네요 ㅎㅎ
기성현
3.10 시작 3.11 3.12 3.13 3.14
캐시홈트
무조건 뱃살이 빠진다니요~ 안하면 안되겠는데요~ 감사합니다. ^_^
Timothy Lee
hi! seeing you laters!
루나
저 다이어트 23일차인데 6.9kg로 빠졋어용 ㅎㅎ
최샤샤
1일차 세상 체력부족이라는 것을 깨닳음. (12.05)
예은
저는 전체적인 몸무게는 정상인데, 복부비만이여서 너무 고민하고 있었어요  제가 뱃살 빠지는 운동을 알아보고 있다가 이 영상 보게 되었는데, 댓글에서도 많은 분들이 이 운동 너무 좋고, 살도 잘 빠진다고 하였는데, 2주만에 1.7kg 이나 빠졌습니다!!!!! 땅끄부부님 너무너무 감사드려요오오!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
정강희
실내에서도 쉽게 하는 효과만점 운동이예요. 와~~우 따라하며 넘 재미나요.
하지만
다시 1일차!!! 오늘은 영상3개해서 30분했습니다 ㅎㅎ
김하음
한달간 매일 하고있어요. 유산소+스쿼트+복부+힙업+스트레칭. 진짜 땅끄부부 최고입니닷^^
뽑끼
운동법들이 소음이적어서 좋군요 집에서 매트깔면 할수있겠더군요 그런데 운동도중에..광고가 떳는데 맛있게 생긴 오동통통 너구리 라면이 저를 유혹합니다.
김수진
2.26 ✔ 2.27 ✔ 2.28 ✔ 3.1 3.2 ✔ 3.3 3.4 3.5
유투버들화이팅
아침에 자전거 타고 밥 조금 먹고 점심때 뛰고 밤에 이운동 하니까 4kg빠짐..감사합니다!!
satisfying social
한창 살뺄때 효과너무좋았어요 지금운 요요와서ㅋㅋ.... 다시 살뺄려고 구독 눌러요~♥♥
하영love챙
아주 쉽고 부담이 되지 않아요. 3세트 똑같이 따라했는데 땀이 나네요. 중딩 딸이 추천해줘서 처음 해봤는데 계속 할 수 있을 것 같아요.💪
hadew eun
(계속 수정하면서 후기씁니당) 땅끄부부 영상이 너무 좋은게ㅠㅠ 매 영상마다 두분께서 나와서 운동해주시니까 같이 운동하는 느낌을 많이 받아서 힘이 나는 것 같아요! 평소 칼소폭2랑 이 영상을 매일매일 같이 하고 있는데 진짜.. 짱이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 키로수로 말씀드리긴 안 재봐서 모르겠지만 확실히 체감상 몸이 엄청 가벼워졌어요ㅠㅠ! 댓글에서 좋다좋다 하는게 괜한 말들이 아닌가봐용.. 진짜 쉬운데 도움도 많이 돼요! 입는 옷들도 더 다양해질 수 있는 것 같구.. 이제 중3되는데 살 다 털어내고 가볍게 가겠습니다! 파이팅 ㅎㅁㅎ// -19.02.28- 이영상 댓글 답변에 생리중 할만한 영상 추천해주신게 있더라구요! 생리기간 며칠간 따라하다 오늘 끝나서 바로 다시 하고있습니당💕 (커뮤니티 글 봤어용 땅끄님 오드리님 아프지마시고 ㅠㅠ 건강하게 오래오래 유튜브 운영해주세요! 평생 따라할 자신 있습니다 ㅎㅁㅎ) -19.03.01- 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 평소보다 몸이 무거운 날이네요ㅠㅠ 그치만 오늘도 계획대로 성공했습니당 꺄아아 끝내고나니까 쾌감 짱이네요 bb 가끔 동작에 너무 집중하면 동작 끝난줄도 모르고 계속 하기도 한답니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들어도 재밌어서 열심히 하고있어요! 내일도 파이팅입니당 히히 -19.03.02- ㅠㅠㅠㅠㅠ너무너무 힘듭니다.. 으어어 그래도 어제보다 더 몸이 가벼워진 것 같아요! 나날이 살이 빠져가는것에.. 넘나링 뿌듯함당..bb 아직도 거울로 잔뜩 붙어있는 살을 보면 속상하지만ㅜㅜ 하루아침만에 원하는만큼 변해있을 순 없고 그걸 바라는 것도 욕심이겠죠? 오늘 체중계에 한 번 올라서고 조금 충격받긴 했지만 숫자에 불과하다 생각하고 오늘 목표치만큼 운동해냈습니다★ -19.03.03- 개학 D-1 입니다! 오늘도 계획대로 완료했습니다 두두둥 내일 학교갈 준비가 급하기 때문에 오늘 후기는 생존신고로 간단히 끝내겠습니다 -19.03.04- 개학이네요ㅠㅠ 방학동안은 하루에 영상 5개정도를 따라했었는데, 이제 학기라 시간이 널널하진 않아서 3개만, 꾸준히 매일매일 하기로 정했습니다! 대신 먹는걸 좀 줄이기로요..ㅠㅠ 원래 먹는 걸 정말정말 좋아하지만 빠져가는 살을 보면 그깟 먹는것쯤은 포기할 수 있어요! 먹고나면 현타오기도 하고.. 이틀 전 체중보다 2.5키로가량 감량했으니까요ㅠㅠ!!!! 정말 운동하는동안 땅끄님 살려줘요 흐엉엉 거리면서도.. 그 상황극 영상? 에서 오드리님이 무슨 도사님(?????)역할로 나와서 '날씬한 몸을 만드는 것은 쉬운 일이 아니니라~' 뭐 이런 멘트? 그게 자꾸 떠오르는거예욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 다른 댓글들에 비하면 제가 키로수는 천천히 줄어드는 편이지만, 눈으로 보기엔 홀쭉해진 감이 있어서! 몇주 더 하면 정말 몸에 큰 변화가 생길거라 믿고 노력중입니다 ㅎㅎ 체중계 올라갔다가 너무 신나서 말이 기네요.. 글솜씨도 없는데 너무 아무말한건 아닐지ㅠㅠㅋㅋㅋ 오늘 후기는 여기서 끄읏 -19.03.05- 진단평가 친다고ㅠㅠ 종일 책상에서 엎어져있느라 유독 뒷목..?부터 등쪽까지 너무 아팠어요.. 그래도 스트레칭 함 하고! 오늘같은 날 제가 너무 늘어지는걸 막기 위해 특별히 오늘 운동은 엄마와 함께하였습니다! 늦은시간 같이하느라 수고해따 엄마..bb 와 체육복 바지 입는데 널널해졌어요 진짜 짱.. 얼른얼른 씻고 일찍 자서 내일은 좋은 컨디션으로 또 해야할것 같아용 ㅎㅎ -19.03.06- 오늘은 진짜진짜 일찍 시작했습니다! 몸무게가... 어제 고대로지만... 너무 잠와서 오늘의 후기를 가장한 아무말은 여기까지...ㅠㅠ -19.03.07- 학교 4일갔다고 내몸이 내몸이 아님... 생존신고 하고갑니다.. -19.03.08- 생일=살찌는날...? 오늘은 제 생일이었습니다..(와아아) 덕분에 놀고 먹고..ㅠㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 배부르고 등따숩은게 행복하지만 내일부터 다시 운동합니다! 파이팅! -19.03.09- 어제 그렇게 먹어대고 오늘 낮에도 생일선물로 받은 까까들을 냠냠해버려쬬.. 근데 이상하게 이틀 전이랑 몸무게가 똑같은겁니다!!!!! 그렇게 먹었는데도!!! 너무 놀라서 이건 기회다 하고 열심히 운동했습니다ㅠㅠ 몸무게는 그대로지만 확실히 몸이 무거운게 느껴지고 살이 접히는것도.. 느껴지더라구요... 그래서 오늘은 급찐급빠도 해봤어요.. 그래도 0.2키로 빠진거보니 뿌듯뿌듯 bb 진짜 오늘부터 제대로 다시 마음잡고 졸업사진 찍기 전까지 살 다 빼버릴겁니다ㅜㅜ -19.03.10- 생존신고 하고 갑니다!
jeongmi an
안녕하세요~땅끄부부님 전 통통한 초딩인데 남은방학기간 2주동안 열심히 땅끄부부님 따라하게슴돠!!! 효과봐서도 열심히 하도록 하게습니다!!!!!!!!!!!!!!! 항상 감사해요!!^^♡♡
전은혜
운동만보고 저 동작이 무슨 효과가 있을 까했는데 담날 운동 효과가 느껴진다....
마시멜로TV
전 이제3일째인데 과연뺄수있을가요 저는 퇴근후에 식사하구 3셋트 3회정도합니다 팔다리 너무마프고힘드네요 오래만에 땀도 흘리구요 감사합니다
윤동경
초등6학년 딸아이랑 따라하기 2주 정도 됐는데 따라하기 참 쉽고 재미있게 되어 있어서 매일 매일 꼭 하고 있어요. 밤마다 자기전에 꼭 만나는 땅끄부부님~^^ 허리가 좀 가벼워진 느낌 입니다. 좋은 영상 감사합니다. 매일 따라하기 해서 꼭 살빼기 성공할께요~^^ 복터 ㅋ~!!!
manhui pugh
땅끄부부 님 감사 감사 합니다 지근 두셋트 운동을 아침마다 쉽게 걸으면서살빼는 홈트운동과 배살빠지는 운동를 거짐 4개월채하면서 오늘 아침에 몸 무개가 6파운드 빠젓습니다 감사 하고 앞으로 13파은드를 더빼야 하는데 걱정입니다 넘나 힘들어요 암튼 감사하고 화이팅들합시다 13파은드 더빼면 또글를 올일게요. ( 모두다 화이팅!!!!!!
또뭉ˇ
일주일후면 개학인데... 제가 예전엔 살을진짜 빼고싶어서 열심히했는데 요즘 부쩍 안하더라구요.. 그리고 오늘 후회를해서...운동을 했었어요..ㅠ근데 예전에는 좀 괜찮았는데 오늘했더니 진짜 힘든거에요오ㅠ 몸은다 굳어있구요ㅠ 그래서 정신차리고 일주일동안 열심히 빼볼려구요 이제 내년에 중학교 입학하는데 살좀 빼고싶어서요...열심히 할게요!!
변경민
매일 꾸준히 하자 !! 3월 21일 🙆🏻‍♀️
류호인
안녕하세요 오늘 영상첨 보는데 오랜만에 운동 해서 그런지 배랑 옆구리가 당기네요ㅠㅠ 요즘 살이쪄서ㅠㅠ 열심히 따라 하겠습니다!!
핫소스
1 (190206)
율뮴
2주째빠짐없이하고있어요!! 몸무게는 재보지는 않았지만 확실히 옆구리랑 뱃살들이 정리된게 보여서 뿌듯하네요 ㅎㅎ 땅끄부부짱
쥬르전
2/24일 4:15 1배 ✔ 아오 2세트인줄알고 다했다 헤헤 했는데 곧바로 다음동작 나와버리기.... 열심히하면서 땀도좀나긴나는데 이동작이 맞는지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 2/24일 23:15 0.75배 ✔ 이거하기전에 허벅지안쪽. 팔뚝. 골반넓어지는운동 몇개하고 뱃살운동하니까 너무힘드네요 땀도 어제보다 더많이 흘렸고,, 동기부여하게된 사람생각하니까 화가나서라도 더 열심히 하게되네요 땅끄님이 올려주신 허벅지안쪽이랑 팔뚝이랑 뱃살중에서는 뱃살이 제일 재밌는거같아요!
민영훈
두 분께서 동작을 하시면 트레이너 선생님께서 동작 가르쳐 주시는 것 같은데 제가 하면 왜 목도리 도마뱀 한 마리가 거실에서 돌아다니는지..
애쉬불닭
쉽게 따라할수 있어서 좋은 운동같아요! 별거 아닌거 같았는데 마지막가서는 땀이 나네요,,, 출석도장 찍고갑니다 🍋2/18 1일차🍋 2일차X 3일차🍋 4일차🍋 5일차🍋 6일차🍋 7일차🍋
김다현세젤귀
땅끄부부 진짜감사합니다ㅜㅡㅜ 제가초등학교 5학년인데 키155에몸무게68키로인데 한달조금지나서 6키로 빠졌어요ㅠㅠ 이걸로 6키로 빼니 정말 효과가 만다고 느꼈어요 ㅠㅠ 앞으로도 열심히 이운동 할께요 진짜 감사합니다ㅜㅡㅜ
융잉
2/17 ✔️ 2/18 ✔️ 2/19 ✔️
{세상또라이}'카볜
서서 할때보다 누워서 하는게 배가 진짜 땅기더라고요 살 빠지는 느낌! 저처럼 귀차니들에게 추천해요! 누워서 해도 되고ㅎㅎ 감사해여!
떡볶이
플랭크30일 챌린지하고 하니까 복부에 집중이 더 잘 되는것 같아요! 👍🏻
김지영
25🔥 26🔥 27😭 28🔥
너너였
3/1✔️ 3/3✔️
채콩비행하는
땅끄부부님 열심히 할게용 3.16 🧡 3.20 💛 3.21 💚 3.22 🤽‍♀️ 3.25 3.26 3.27 3.28 3.29
이채우
3/9 3/10 3/11 3/13 3/15
신영
이 운동한지3주넘어가는 사람입니다!! 2주정도 됬을때 배가안맞아 단추조차 안잠겼던 바지가 쏙 잘 맞았어요!!ㅠㅜ 처음엔 교복치마 편하게 입어보자하고 시작했던건데 너무 행복하네요😍 앞으로도 매일꾸준히 할게용요ㅇ
ᄋᄒᄒ
2/21 🐖 2/22 🐖 2/23 2/24 🐖 2/25 2/26 🐖
dlduddtjr
저도 시작합니당 3월 15일 💪 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
ㅣ주영
3.1 ♡ 3.2 3.3 3.4 ♡ 3.5♥
루얄
19.02.10 ✔ 19.02.11 ❌ 19.02.12 ✔
Young Forever
팔뚝살 빼는 방법 올리신거 한 일주일 정도 따라해봤는데 막 빠졌다!! 이거보가는 진짜 팔라인 이쁘게 정리되고 살짝 빠졌어요 물론 기분탓일 수도 있지만 효과가 단기간에 확 있어서 이것도 해볼려고요 🧸✨✨💜💜
조혜정
하..... 살이 너무 않빠졌는데 이 뱃살 빠지는 영상 보고 살이 엄청 많이 빠졌어요 살 빠진 사람은 좋아요 눌러주세요 ㅎ ㅎ
Y.끼라루스
28일차 완료!!!!
소현
이거 한 1주일 꾸준히 하니까 체중조절 하나두 안했는데 뱃살 조금씩 빠지구 몸무게도 2키로 빠졌어요 !!! 근데 요즘에는 안해서 오늘부터 열시미 하겠습니다 엉엉
정용민
3/6 o 69 3/7 o 69 3/8 o 68.75 3/9 o 68.30 매일매일 꾸준히 따라하고 있어요 쭉쮹 빠지고 있는거 같아 너무 좋아요 감사합니다
은이지
처음에 띄엄띄엄 하다가 안하다가 그랬는데 꾸준히 한지 3일째예요 ㅎㅎ 전에 피티같은거 했을때 혼자 못따라가고 해서 하기싫어지고 효과도 없고 그랬는데 이영상은 따라하기도 쉽고 할수있는만큼 하다가 늘려가서 이제 제법 영상 끝까지 잘 따라해요! 너무 살이 쪄서 다이어트하려고 마음먹었는데 3일하니까 확실히 배가 땡기네요 ㅎㅎㅎ 이런영상 많이 만들어주셔서 감사합니다~
Sung Wang
이게 운동이야? 하면서 따라했다가 땀 한바지 흘렸습니다... 반성합니다...
hi man
ㅎㅎ 운동할때 땅끄님 운동이 잘구분되있고 따라하기쉽고 효과도 좋은거같아요! 좋은영상 항상 감사합니다😀
원주
Day 1 Day 2 Day 3
팬더우힝
시작했습니다 115-> 98키로 다이어트 한창 진행중인데 옆구리살 때문에 어제부터 시작했습니다! 매일 운동하고나서 열심히 땀흘리고 씻기전에 하고있습니다
박철우
동영상 켜놓고 하니까 지루하지 않고 좋네요 한달 내도록 해도 동영상켜고하면 지겹지 않을듯해요
Hyunsoo Kim
누워서하는 운동은 많이 있는데반애 이건 서서 하는 운동이라서 더 편하고 좋은거 같아요. 이런 좋은운동법 가르켜 주셔서 감사랍니다.
조미수
중간에 광고 15초 짜리로 넣어주시면 안될까요? 절대 쉬고싶어서 그런건 아닙니당 🤣
박우진
3/17() 3/18() 3/19 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27 3/28 3/29 3/30 3/31
최수민
3/18 👏🏻
I purple you
3/2 3/3 3/4 3/5 3/6
wonkyu LEE
오늘동작은 수월하네요, 땀나고 호흡이 많이 거칠어 질 뿐이네요 ㅋㅋㅋ 땀 좀 닦고 올게요 ㅋ
kim유니
두분다 정말 인상이 선하세요~ 요즘 경기가 안좋아 홈트하고 있는데 방송 도움 많이 되네요^^많이 어렵지 않게 배울 수 있어 좋습니다~~
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1일차 -키:154 몸무게:47 (조금 통통한편) -(처음이라서 그런지 너무 힘들었음 그래도 계속하면 나아질 것 같음)
세세
3/6 3/7
박지선
3/21