무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5


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안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다. 오늘은 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5' 입니다. 사실 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 뱃살 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 하지만, 다이어트를 하시는 여러분들이 꼭 아셔야 할 사실은 특정부위, 즉 뱃살만을 목표로 살을 빼기는 과학적으로 불가능하다라는 것입니다. 그럼에도 불구하고 오늘 저희가 올린 '뱃살 빠지는 운동' 주제처럼 인터넷 등지에서도 이러한 운동을 흔하게 찾아볼 수 있고 이같은 영상들로 많은 사람들이 실제로도 효과를 보고있는 이유는 바로, 특정부위 즉 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하면 전체적으로 살이 빠짐과 동시에 특정부위(복부)를 탄력있는 쉐이프로 만들 수 있기 때문입니다. 사실 이는 우리가 추구하는 뱃살을 빼는 것과 결과적으로 같습니다. 탄력있는 쉐이프는 곧 전체적으로 살이 빠진것과 같으며 더 나아가 그냥 살이 빠진것보다 훨씬 더 매력있어 보이기 때문입니다. 이 점을 참고하시면서 스마트하게 그리고 지혜롭게 운동하시길 바라겠습니다. 본 영상에서 땅끄와 오드리가 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다. 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살+옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살+옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.



고민주
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
Good Energy
땅끄부부의 영상의 장점은 1. 너무 복잡한 설명이 없다! 2. 운동이 간단하다! 3. 10~15분내외의 운동이라서 누구나 가능하다 4. 도구가 없이도 어디서나 운동이 가능하다!! 그래서 좋다!
미늉기짱짱맨뿡뿡
땅끄부부님, 정말 감사합니다 최고에요ㅜㅜ 음식을 조금만 먹어도 빵빵하게 나왔던 제 배가 이제 점심이랑 간식을 먹어도 배가 거의 안 나와요ㅠㅠ 지금 5일째 하고 있는데 효과 너무 좋은 것 같아요,,열심히 하겠습니다❤️
Dinah Lee
힘들때 광고있으니 넘좋네요 광고반가운건 처음이예요
문성빈
알려주신 운동과 가벼운 런닝 30분! 물병두개로 넓은어깨 만들기 영상을 통해 3달째 운동결과 140kg에서 현재 103kg으로 다이어트 성공했습니다! 현재 계속 운동중이며 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 감사합니다!
라몽TV
이거랑 허벅지 살 태우는거랑 같이 해야겠습니다....1주일만 해도 효과좋다는 말이....ㅎ
`뚜하롄
이거 진짜 열심히 하는중입니다 ㅜㅜ ,,,,혹시라도 이운동이 허리가 길어지거나 그러진 않죵 ?ㅜ
poker face
저 2일째 에요. 죽을꺼같아요.정말 유익한 운동방법 알려주셔서 감사합니다.열심히하겠습니다.
민트초코
전 이걸하다가.. 골로 가버렸어요...
배예솔
땅끄부부 영상 보면서 따라하다보니깐 뱃살이 10키로나 빠지더라구요 그래서 가끔 따라해서 하니깐 좋습니다 땅끄부부 영상 보고 30가량 빼보겟습니다 땅끄부부 좋습니다 좋아요 구독 누루고 합니다
땅끄부부
[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥ [2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
방송천지
이것만 해도 하복부가 많이 빠질까요? 다른것도 해줘야하나요?
박정우
이 동작 진짜 별거 아니게 보여도 따라하면 땀 뻘뻘나네요;; 다이어트 하면서 복근운동해도 뱃살때문에 라인이 안잡혀서 고민했는데 일주일째 하고난후 효과가 눈에 띄게 보여요... 와 ㅠㅠ
뭘봐
오늘부터 간다 1일💃 동영상 1번
주 주
1일차 63
로닝TV- RoiningTV
이걸 하루동안 꽤 오래했더니 2kg가 빠졌다
Myung Chan Ahn
허리 32까지 빼고 싶어요. 오늘부터 시작
도라
배 제외하고 모든곳이 아픕니다 헉헉...
아스코
아...3세트였군요...군복무중에 계속 2세트씩했네요...흑...그래도 이 운동 덕분인지는 몰라도 1달됐는데 1kg이 빠졌어요! 근데 다들 5분안쪽 운동하는게 운동이냐는 말을 하는데 이거 해보면 거의 전신이 움직이는 느낌이라 오래하기에는 힘든게 아닌가 싶어요. 하루에 적어도 몇세트는 해야될까요? 적어두신바로는 3세트라고 하는데...
JANE
동영상 보기 전에 좋아요 부터 누르게 되네요..저도 어제부터 여기 보면서 운동 하고 있어요...뭔가 신뢰가 가는 두 분이여요.. 저도 꼭 후기 남길께요..뱃살 쏙...
Soon Ae Woo
땀뻘뻘~~이쁜 땅끄부부와함께 요번엔 나잇살좀 확실히 빼봐야겠어요^^
박소영
흥어어엉 저 2kg빠졌어요ㅠㅠ감격ㅠㅠ
김seo hyun
저의 뱃살에 충격을 받고 오늘부터 뱃살 타파 운동을 시작했어요! 평소 맨날 앉아있기만 하다보니 한세트도 너무 힘들어요.. 😱 좋은 영상 감사합니다!!!♡
유프린스
좌측상단 다음장면나오는거 넘 섬세하고 좋네요 ㅎㅎ
햰툐'
1세트하고-아 괜찮네 ㅎㅎ 2세트하고-..응?ㅋ..,하.. 3세트하고-땀샤워..,크흑 뻗어버림
Eunbee Ji
하루에 20분씩만 꾸준히 하자ㅠㅠ👊 9월 10일 시작🔥
김태연
1일차입니다 뱃살 운동이래서 해봤는데 숨이차요,,, 완존 좋습니당 열심히 할게요 !-!
OuO 스보
운동법들이 소음이적어서 좋군요 집에서 매트깔면 할수있겠더군요 그런데 운동도중에..광고가 떳는데 맛있게 생긴 오동통통 너구리 라면이 저를 유혹합니다.
cream cheese bagel
중간 광고가 이렇게 감사했던 적이 있었나....
정현tv
난 왜 복근이 생겼지
왕대륙영원히
땅끄님 제가 저녁식사 전과 저녁식사 후 마다 매일 이 운동을 하고 있는데 낮에 하는게 좋은가요 아니면 밤쯤에 하는게 좋은가요? 아니면 상관없이 해도 효과 있나요??
정인석
11/12월
ASMR_Kettle
건강해지려고 합니다. 혼술과 군것질로 만들어진 뱃살아, 우리 이제 헤어져! -1일차-
세봉이꺼
안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요. 그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!
박상민
안녕하세요 땅끄부부님 뱃살 운동과 근력운동 식단조절을 병행한지 한달이 다되가는데 무려 8키로나 빠졌어요 사실 제가 원래 체대 준비생이라서 살이 많은 편이 아니었는데 입시준비를 하다가 발목인대가 파열이 되는 바람에 운동을 그만두었습니다...그 이후에는 운동을 하지 않고 먹고놀기만 하다가 살이 많이 쪄 버려서 어떻게 해야하지 하고 운동을 조금 해서 다이어트를 성공하면 그 이후에 요요도 왔었고 결정적으로 올해 대학 입학을 하면서 자취생활을 하다 보니 살이 더 쪄버렸습니다.그래서 한달 전부터 운동을 시작했고 지금 무려 8키로나 감량을 했네용ㅎㅎ 이 동영상에 댓글을 정말 달고 싶어 운동을 열심히 했더니 결국은 이렇게 댓글을 달았네용 헤헤햏 하지만 이제 시작이기에 제가 원하는 만큼 살이 빠지면 여기에 댓글을 다시 달도록 하겠습니당ㅎ 두서없는글 봐주셔서 감사합니당 땅끄부부 화이팅!!
こはる
自分用 4:28
미나
1일차
김민경
다리를 들고 내릴때마다 엉덩관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮은걸까요..?
Sung Wang
이게 운동이야? 하면서 따라했다가 땀 한바지 흘렸습니다... 반성합니다...
치키
땅끄부부님 땅끄부부님 안녕하세요!제가 땅끄님영상을보고 정말열심히 하고있습니다!! 매번 좋은영상 많이 부탁드립니다~♡♡감사합니당(확실히 허벅지살이 터질꺼같네요ㅋㅋ)감사합니다!!
현진tv
결론: 꾸준히 안하면 끝이다
장예원
흑흑 댓글 안달아주셔서 쪼끔 서운(?)ㅎㅎㅎ 땅스부부님 구독해서 매일 같이 영상보고 운동 열심히 하고 있습니다!!!!! 1. 혹시 근력운동으로만으로 체중감량 될까요? 2. 유산소 없이 근력운동해도 되는지. (체력,근육 증진 목표) 3. 근력운동 최소 몇분 정도 해야 효과 볼수있나요? (복근,허벅지안쪽,라운드숄더 집중 운동하고있습니다! 복부 내장지방 좀있대요!) 4. 체지방 감소 안시키고 그대로 근력 운동하면 지방이 근력으로 붙는건지... (운동 초보입니다^^;;) 5. 식단 조절 따로 안해도 될까요? 궁금해요 >< !!! 바쁘시더라도 꼭 답변 주실꺼죵~~~^*^ 화이팅 입니다!
똘똘이
난생 처음으로 다 따라해봤는데요 땀나네요 ^^ 날마다 따라하다보면 효과 있겠습니다. 감사합니다~~~^^
쀼꼬잉
1일차!!!
와압
1일차
미르세븐
집에서 ~운동하기 딱 좋은 방법이네요~ 정말 좋은정보 감사드립니다 ^ ^
tpfla47
운동 12일째 하고있습니다! 더 이어나갈 수 있게 응원해주세요!ㅎ
Chansoo Park
6월부터 다이어트 시작했는데 10월까지 10킬로 감량했어요. 여름에 찾아보면서 하고 오랜만에 다시 왔습니다 ^^ 땅끄님 오드리님 화이팅!
민영훈
두 분께서 동작을 하시면 트레이너 선생님께서 동작 가르쳐 주시는 것 같은데 제가 하면 왜 목도리 도마뱀 한 마리가 거실에서 돌아다니는지..
준퍼
이거처음날에 허리가 아픈가요ㅠㅠ?
무비nba
기록지 5일차 부터 기록 (6세트, 줄넘기1000개 완료) 현재 70~71kg 👇 👇 계속 기록중~
Hannanna
0:39 "자 양손을~ 이렇게 귀엽게 놔주시고~~" 나: 귀엽게..!?? 이... 이케...!??;;(극혐의 귀요미 손가락) 귀...엽게..!!!!(귀여운 노력) 아 잠만 귀 옆이라고;;; 크흡 완전 쪽팔려ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
후_뭐하지?
이거 매일저녁마다 1동영상 하고있는데 아랫뱃살도 빠지나요?
flute jade
땅끄부부는 초심자에게 친절한 맨몸운동 영상이 많아서 좋습니다 운동지식이 전무한 일반인 입장에선 헬스장도 괜스레 눈치보이는게 사실이죠. 전문용어가 난무하는 쇠질뿐 아니라 보충제또한 제대로된 지식없인 큰 효과를 보기 힘든데 땅끄님 영상은 사전지식 없이도 쉽게(막상 하면 죽을듯이 힘들지만) 따라할수 있어 실질적으로 가장 도움되는 영상이 아닐까 합니다
스님무소유
이운동 정말 강추입니다. 강추...
권현정
안녕하세요 땅끄부부님. 제가뱃살이나왔는데 영상을보면서따라하니까 재밌어요.열심히따라해서 감량하고싶어요 파이팅
한아름
정말운동 쉬워보이는데 땀이나요.땀이잘 나지않아서 운동하다 포기한적이 많어요. 쉬우면서 재밌어요. 땅끄부부님최고 한달뒤에 꼭 몸무게체크해보고 댓들달게요♥
뽀 뽀
뱃살 빼기 운동 1일차 48.2 kg 귀찮아서 안했다가 49.5~7 .... 쪘다
수아
오뜨리입니다하↑ㅎㅎㅎㅎ 들을때마다 기분좋아지는ㅎㅎㅎ 너무기야워여
원정
해야지해야지 하면서 매번 작심삼일 하다가 이젠 제대로 해보려고 검색하다가 좋은 영상을 찾게되서 너무 기분이 좋네요ㅎㅎ 어제 저녁먹고 나서 부터 시작해봤는데 하루지만 그래도 똥배나온게 사~알짝 들어간게 눈에 쪼끔 보여서 열심히 하고있어요! 점심먹고나서 소화시킨후에 한번 저녁먹고나서 소화시킨후에 한번 자기 2~3시간 전에 한번 하루에 3번 꾸준히해볼까합니다! 땅끄부부님 좋은 영상 감사드려요! ♥
wonkyu LEE
오늘동작은 수월하네요, 땀나고 호흡이 많이 거칠어 질 뿐이네요 ㅋㅋㅋ 땀 좀 닦고 올게요 ㅋ
마코에
살 진짜 쫙쫙 빠져요 ㅠㅠ 근데 가슴살까지 같이 빠져서 너무 아까움 ㅠㅠ 가슴살 안빠지면서 뱃살뺄 수 있는 그런 운동은 없을까요 아흐 ㅠㅠㅠㅠ
Sea Yun
4개월이 다 되어가는데 양사이드에 위쪽에 살짝 웃을때 가운데 부분 윗쪽에 줄이 보여요 여태 뱃살만 빼는 기분이었는데 이제는 복근 라인이 만들어져서 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎ 복근 만들어질때 또 후기남기루올게요
한국 한국
당연한 얘기겠지만.. 이 운동도 먹을거 다먹으면서 하면 의미없겠죠?ㅜㅜ
백호
이거 친구랑 하다가 땀샤워함
괘냥냥
처음에는 쉬워보였는데 하고 나니 완전 개운해요~ 동작은 쉬운데 운동량이 좋네요~ 요즘 뱃살 때문에 고민이었는데 매일매일 하겠습니다 ㅋㅋㅋ
* 감딸기イチゴ
1주일동안 했는데 효과 진짜 있어요 너무 감사드려요 ..
호우주의보
안녕하세요 소문듣고 찾아왔어요 저는 에스테틱샵에서 근무하다 허리랑 손목, 목이 너무 안좋아져서 그만두고 쉬고 있거든요 그러고 일년만에 수영을 하러갔는데 허리랑 치골이랑 팔이랑 근육통이 오더라구요 주6일 하루11시간씩 샵에서 근무하면서 고객님들 등,하체,목어깨,피부,가슴복부 마사지 해주면서도 기빠지거나 땀만 뻘뻘 흘렸지 근육통이 온적은 없었거든요 그제서야 깨달았어요 아무리 몸쓰는 일이라도 운동과 일은 전혀 다른거더라구요.. 그래서 자기전에 티파니허리운동이랑 이거 병행했는데 갑자기 다리 후덜덜 떨리고 호흡곤란 와서 씻고 드러누웠어요 3년전에 pt 받을땐 체력좋다고 트레이너선생님한테 에이스라고 칭찬도 듣고 그랬었는데 제 몸이 많이 망가진걸 몸소 느끼면서 젖은 온몸으로 서글픔을 끌어안고있는 중입니다.. 영상 고맙습니다 꾸준히 해서 다시 예전의 몸상태로 돌아가겠습니다
flthf7942
동영상 2개따라했는데 땀이 뚝뚝.. 집에서도 할수있어좋네요 감사합니다
우현정
약 3주동안 식단을 지키면서 땅끄부부운동을 꾸준히 했습니다 막 드라마틱하게 빠진곤 아니지만 저스스로도 살이 막 반전적으로 빠진건 아니지만 느껴져요 빠진게 근데 킬로글램은 2~3키로 정도 빠졌어요 지방이 빠진게 맞겠죠?? 식단도 어느정도 지키면서했는데 몸무게가 많이 안빠진거 같아서요...
쫄리면D지시든가
안녕하세여 땅끄부부님 오늘 감사인사 드리고자 처음으로 댓을달아영!! 제가 식성도 좋고 먹을것도 많이 좋아하는 편인데여 고2올라오고나서 이런저런 스트레스때문에 더심해졋어여 ㅠㅠ 이번년에 고3이됬는데 더 살찌다간 큰일날거같아 조금이라도 살뺄려고 이동영상을 보며 따라했습니다 운동처음시작때 키가 152에 몸무게가 55이엿습니다 1월 10일부터 시작하면서 거의 한달을 하루도 빠짐없이 했는데여 솔직히 식단조절은 안했습니다!(파워당당) 먹을거다먹고 군것질도 하고 배달음식도 먹었습니다 그래도 운동을 하루도 쉬지않고 빠짐없이 하다보니까 살이 4.5kg이나 빠졋더라고요! 식단조절했다면 더 좋았겠지만 먹을것을 포기할수가없어서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이정도면 전 만족해서 감사인사를 드립니다!❤❤정말감사합니다 ㅠㅠ 제 목표체중에 갈때까지 땅끄부부님 동영상을 보며 운동을 하겠습니다!!!
차현진
광고야 고맙다
wari wari
와! 감사드립니다.정말 엄청난 도움이 됩니다.
강다니엘
시작
전하은
안녕하세요 땅끄부부님 보며 운동을시작한지 약 2주정도 되었습니다 수요일부터 전신유산소운동과 뱃살운동을 같이하는데 크로스오버토터치 의 자세는 생각보다 허벅지 뒷근육이 자극이 많이되더라구요 근육통이있어도 매일운동하자 생각하고 계속 하고있는데 수요일부터 생긴알이 금요일인 오늘까지 계속 땡겨서 이렇게운동해도 되나 싶어문의드립니다 기껏해야 하루에 40분정도 하는운동이지만 효율적이게 운동하그싶어서요ㅠㅠ 근육통이있어도 계속 운동을 진행해도되는건가요?
유정
운동 시작 1주가 되가네요 처음으로 글 올려요!! 1주만 했는데도 벌써 5kg가 빠졌어여!!! 저는 팔운동, 다리운동2개, 뱃살운동3개를 같이 병행했어요(아침,저녁으로 1시간씩) 학생이라서 방학기간동안 살 빼려고 하는데 도움 진짜 많이 된것같아요! 방학끝나고 다시 글 올릴려고 해요 제 목표는 10kg입니다 응원해주세요ㅠㅠㅠ!!!!
최지민
복근 운동 아무리 해도 뱃살 잘 안 빠지다가 이거랑 땅끄쀼님들이 올려주신 다른 뱃살운동 영상 따라하니까 일주일도 안 됐는데 뱃살이 안 접힙니다 ㅠㅠㅠㅠ 개감동 ㅠㅠㅠㅠ 뱃살 운동 처음 해봐서 처음에는 수축시키는 걸로 뱃살이 빠지나? 의문스러웠는데 네 ㅠㅠ 너모 잘 빠집니다 그것도 삼일만에 ㅠㅠㅠ 운동 성과가 눈에 보이니까 자극받아서 다른 운동도 열심히 하고 있어요! 항상 친절하고 유머러스하게 효과 크게 볼 수 있으면서도 쉽게 따라할 수 있는 운동 소개해주시는 땅끄쀼님들! 홈트로도 살 드라마틱하게 빠질 수 있단 거 처음 알았네요! 감사합니다 :)
김치킨
올해 앉아있는 시간이 작년보다 많아져서 10kg 가까이 몸무게가 불더라구요 그래서 이번 여름에 한번 빼보자하고 2주동안 꾸준히 뱃살운동이랑 팔운동을 병행했더니 3kg이 빠졌네요 작년에 입던 청바지를 못입었는데 드디어 들어갑니다ㅜㅜ 설명도 잘해주시고 집에서 쉽고 간단하게 따라 할 수 있어서 무척 좋았어요 땅끄부부님 감사합니다♥
김민수
땅끄부부 최고
Smart Kim
2일차... 오늘부터 출첵!
라오니뢍뇨찌
2일차~
김김
땅끄부부님...사랑합니다....일주일동안인가 이 운동이랑 단기간 1000칼로리, 무조건 살빠지는 댄스 다이어트 3개씩 쯤 했더니 뱃살이랑 허벅지가 남의 눈엔 안보이지만 제 눈엔 좀 많이 빠졌어요....항상 앉으면 바지가 꽉끼는 그 느낌이 들었는데 요즘은 없고 앉은상태에서 아랫베 잡으면 진짜 엄청 오동통하게 잡혔는데 요즘은 그게 별로 안심해요 진짜사랑합니다 ㅜㅜ
계란후라이
저 스파이더맨옷 나두있는뎅ㅋ
BOMI LEE
164에 62kg로 시작했구요, 2달동안 주3회 러닝머신 40분-1시간 + 땅끄부부 뱃살운동 2세트. 아침에 스무디 먹고, 점심 일반, 저녁 일반, 간식 예전보다 많이줄였고요, 그래봐야 결국 먹을거 다 먹었다는 거죠. ㅋㅋㅋ. 일단 이러고도 3kg빠졌고, 솔직히 뱃살은 잘 모르겠지만 허.리.가 눈에띄게 줄어들어요, 어느날 거울 보고깜짝 놀랐어요. 다이어트 마음먹고 운동한건 태어나서 처음인데, 운동하면 빠지는걸 알게된 점점 더 욕심이 생기네요. ㅋㅋㅋㅋ 다시 3달뒤에 돌아오겠습니다.
MC파이어맨
처음엔 못 믿었는데 한 번 해보니까 5kg빠짐
날아라김치맨
이분은 운동계 유튜버 1위 하시고도 남으실분입니다. 정말 유익한 영상이네요.
Sujin Lim
D-37 37일후 크롭티 입을 생각으로 오늘 1일차 완료했습니다! 홈트 자신 없었는데 같이 하는것 같아 좋네요!!!
영오삼
10/26 1일차) 49kg 난 유연성이 똥이라 힘들다 2세트부터 좀 힘들었고 3세트때 땀 줄줄남 근육땡겨서 다리 조물조물해줌 내일도화이팅
눅눅한꼬북칩
4:28
앙소름벵벵
1셋할때 "어..괜찮은데?" 2셋할때"흠...좀 힘드네..?"다리에 힘이 없어질려고함 3셋때 "흐헥...흐겧헥헥시..부ㄹ헹"
윤동경
초등6학년 딸아이랑 따라하기 2주 정도 됐는데 따라하기 참 쉽고 재미있게 되어 있어서 매일 매일 꼭 하고 있어요. 밤마다 자기전에 꼭 만나는 땅끄부부님~^^ 허리가 좀 가벼워진 느낌 입니다. 좋은 영상 감사합니다. 매일 따라하기 해서 꼭 살빼기 성공할께요~^^ 복터 ㅋ~!!!
김태우
전오늘부터 시작했습니다. 뱃살이너무 나와서 고민이였는데 이영상을보니 정말간단하고 슆네요
호남전역좋은공간 시스템에어컨 1팀
엄청좋은 정보 감사드립니다 1세트만해도 허벅지와 다리가 쥐날거 같은거 저만그런가요?? 평소에 계단도 자주 오르내리고 일도 꾸준히 합니다 뱃살때문에 시작하려는데 2세트 못하고 중도 스톱입니다
이소정
10월16일 시작해용
라릿슈아[시원상큼]
엄마랑 번갈하서 운동했습니다 땀 쭉 뺐어요(?)
냐옹이
1일차입니다!! 크리스마스때까지 열심히 할게요 😍
[K-Pop]키즈댄스댄싱퀸 연우
안녕하세요 땅끄부부 홈트 7개월째 12키로 감량 후 유지? 정체기? 중인 40살 주부에요^^ 둘째낳고 계속 지니고있던 살을 76키로에서 64키로로 빼고나니 이제야 사람다운 형상이네요^^;; 한살이라도 젊을때 시작해볼걸 하는 아쉬움도 있지만 이제라도 두딸들에게 엄마 이뻐 아가씨같애 라는 소리를 들으니 누구에게 듣는 칭찬보다 더욱 뿌듯하고 기운이 납니다 저는 먹는 즐거움을 포기 못하는 성격이라ㅋ 맛있는거 계속 먹으며 즐겁게 살려구 이렇게 열심히 운동하네요 대신 저의 절대불변 철칙은 많이 먹으면 많이 운동한다 에요 그래서 비록 정체기일지언정 살은 더 이상 안찌네요 오늘도 조카 생일이어서 점심 저녁에 음주까지 너무 거하게 먹고 깜빡 잠들었다가 새벼게 일어나서 야간 1시간 운동 완료했어요 아이 2출산후 9년만에 아이들에게 이쁜엄마 소리를 듣게 해주신 땅끄부부 정말 감사드려요 더불어 질문하나^^ 지금 정체기인데 유산소를 더 할까요? 근력운동을 더 할까요? 얼마전 인바디를 했더니 스쿼트 효과때문인지 하체는 근육이 많이 잡혔는데 아직 복부쪽 지방이 많이 있더라구요 속근육은 잡혔는데 복부지방을 걷어내야 복근이 보일것 같은 상태입니다 빵이나 밀가루 음식을 좋아하는데 식단조절이 이제는 좀 필요한걸까요?
김동혁
스쿼트랑 댄스 이영상 그리고 플레이스토어에 팔운동 초급 하니까 일주일 만에 3kg정도 빠졋네요 계속 꾸준히 하면서 운동늘려야 겠어요 ㅎㅎ 겉으로 보기엔 똑같아서..
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1일차 시작! 08. 02
서동엽
님들 30초씩 3세트를 하루에 한번씩 매일매일하면되는거죠?